Posted on Leave a comment

תרופות בחופש – כל ישראל

כתבה בכל ישראל_חופשה מתרופות עם אומגה 3 גליל_אוגוסט 2016
כתבה בכל ישראל- חופשה מתרופות- אוגוסט 2016
כתבה שהתפרסמה בעיתון כל ישראל 5.8.16. מפסיקים לקחת את התרופות בחופש. איך אומגה 3 קשורה לחופש? האם יש תחלופות טבעיות לתרופות הכימיות? מה הנזקים של התרופות הכימיות? האם גם בישראל משפחות מוציאות את ילדיהן לחופשה מתרופות? מה עושים במקום תרופות?  
Posted on Leave a comment

תעודות בדיקה

לתעודת בדיקה לדוגמה ממכון קנדי *רגישות המכשירים במכון הקנדי גבוהה יותר ממכונים ישראלים ועדיין השמנ"ד נמצא נקי לחץ על התמונה לצפיה בתעודה לדוגמה. Bottle_analysis_Icon הסברים לקריאת התעודות: משמעות הסימן "קטן מ >" – כאשר מכשיר המדידה מוצא אפס נוכחות, כלומר על פי המכשיר אין שרידים של החומר, הוא לא מציין 0, כי אם "קטן מרמת הרגישות של המכשיר". ערך מוגדר – במקרה שמסומן ערך מוגדר (ללא הסימן "קטן מ"), המשמעות היא שזה הריכוז שהמכשיר מצא, כאשר רמת הדיוק היא מספר הנקודות העשרוניות שמופיעות בערך. כלומר, אם מופיע שנמצא 4.0 המשמעות היא 4.0 +- 0.5 כלומר מ 3.5 עד 4.5. PPM – parts per milion או mg/kg – משמעותו חלק אחד למיליון. כלומר 0.1 mg/kg משמעותו חלק אחד לעשרה מיליון ו-0.001 הינו חלק אחד למיליארד או PPB. בכל שאלה בנושא תעודות הבדיקה, או לקבלת תעודה של האצווה הנוכחית אתם מוזמנים לפנות אלינו.
Posted on 8 Comments

הקשר בין אינדקס אומגה 3 ותסמיני הפרעת קשב בילדים עם ADHD – סיכום מחקר

השפעת שמן דגים וויטמין E על אינדקס אומגה 3 ועל חומרת הסימפטומים של ADHD בילדים תמונת נושא

Ayelet Omer Armon1 , Uri Yatzkar2 , Eti Amir1 , 1Research Department, 2Child and Adolescent Mental Health Department, Ziv Medical Center, Safed, Israel. The authors declare no conflict of interest

הטיפול במחקר ניתן לקבוצה של 33 ילדים מאובחנים ב ADHD לעומת קבוצת ביקורת של 26 ילדים ללא ADHD. האבחון בוצע על ידי פסיכיאטר ודרוג חומרת ההפרעה דורג בעזרת סולם הנקרא CGI-S בן 7 רמות כאשר 1 הינו אדם רגיל ללא שום בעיות קשב ו 7 הינה הפרעה תפקודית חמורה ביותר. 4 הינה הפרעת קשב בינונית. לילדים ניתן טיפול באמצעות שמן דגים טרי (נשמר בקירור) בהרכב DHA:EPA ביחס של 1:2 לטובת EPA, בתוספת 400 יב"ל וויטמין E, במנות מנורמלות למשקל הגוף של כל ילד. מינון האומגה היה 100 מ"ג חומר פעיל לכל ק"ג גוף. מכאן שילד ממוצע במשקל 30 ק"ג קיבל כ 3 גרם חומר פעיל EPA+DHA ביום, שזה 5 קפסולות שמן דגים. עיקרי תוצאות המחקר מוצגים להלן: מדד אינדקס אומגה 3 הראשוני אצל ילדי קבוצת ADHD היה נמוך משמעותית מהאינדקס של קבוצת הביקורת ומהממוצע של אוכלוסיית ישראל. שיפור בסימפטומים אינדקס אומגה 3 עלה באופן משמעותי בקרב קבוצת ה ADHD לאחר 3 חודשים והתייצב לאחר 6 חודשים. %d7%a9%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%a8-%d7%91%d7%90%d7%99%d7%a0%d7%93%d7%a7%d7%a1 הסימפטומים של ADHD השתפרו משמעותית בקרב הקבוצה המטופלת. %d7%a9%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%a8-%d7%91%d7%aa%d7%a1%d7%9e%d7%99%d7%a0%d7%99%d7%9d נמצאו 3 תת אוכלוסיות בתוך קבוצת המטופלים:
  1. נטלו אומגה 3 לפי הפרוטוקול בכל מהלך המחקר Compliant
  2. נטלו באופן חלקי או בכלל לא Non compliant
  3. כאלו שנטלו אך לא הגיבו לטיפול Non responsive
רוב הנבדקים הגיבו לטיפול ונמצאה קורלציה בין מידת הנטילה לעליה באינדקס אומגה 3 והפחתה בסימפטומים. מיעוט נבדקים לא הגיבו לטיפול והסימפטומים שלהם לא השתפרו למרות העליה באינדקס אומגה 3. אצל אף נחקר לא הייתה החמרה בסימפטומים. להלן פירוט השינוי בסימפטומים של כל הנבדקים, בו ניתן לראות כי השיפור הניכר ביותר חל אצל אלו שה ADHD אצלם היה חמור ביותר (חומרה 6 מתוך 7) ולעומת זאת כל ה non-responsive היו ברמת חומרה בינונית (4) ונשארו באותה רמת חומרה בתום התקופה. %d7%a9%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%a8-%d7%91%d7%a1%d7%99%d7%9e%d7%a4%d7%98%d7%95%d7%9e%d7%99%d7%9d-%d7%9b%d7%9c-%d7%94%d7%a0%d7%91%d7%93%d7%a7%d7%99%d7%9d המסקנה מממצאים אלו היא כי ישנה אוכלוסיית ילדים מאובחני ADHD שאצלם רמה נמוכה של אומגה 3 אינה הגורם (או הגורם היחיד) ל ADHD. דיון במחקר שלנו נצפו תוצאות משמעותיות בכיוון של עליה באינדקס אומגה 3 מחד ושיפור במדדי הפרעת הקשב מאידך. תוצאות בלתי עקביות לגבי יעילות של אומגה 3 בטיפול ב ADHD במחקרים קודמים, ככל הנראה נבעו מאחת או יותר מהסיבות הבאות:
  1. מינון נמוך מדי
  2. מנה לא מנורמלת למשקל הגוף
  3. שמן לא טרי (מחומצן)
  4. עקה חימצונית גבוהה מדי בדם של הנבדקים (ילדים עם הפרעות קשב נוטים לעומס מחמצן גבוה במיוחד)
מסקנות והמלצות: טיפול באומגה 3 במינון של 100 מ"ג לכל 1 ק"ג גוף ליום, היה אפקטיבי עבור כ 85% מהילדים (23 מתוך 27) שאובחנו עם ADHD והתמידו בפרוטוקול הטיפולי במהלך המחקר. זה מראה שיש לפחות שני תתי-אוכלוסיות של נחקרים עם ADHD. קבוצה אחת של אלו המגיבים טוב או טוב מאד לטיפול וקבוצה שנייה של אלו שלא מגיבים בכלל. התגובה הטובה בסימפטומים המשיכה כל ששת חודשי המחקר ועקומת ההתקדמות צופה המשך שיפור בעתיד. %d7%a9%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%a8-%d7%a1%d7%99%d7%9e%d7%a4%d7%98%d7%95%d7%9e%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%a6%d7%99%d7%a8-%d7%94%d7%96%d7%9e%d7%9f-%d7%9e%d7%92%d7%99%d7%91%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%95%d7%9c-%d7%9c מומלץ לבצע מחקרי המשך בהם תיבחן סיבת חוסר התגובה של קבוצת המיעוט הלא מגיב. מומלץ לבצע מחקרי המשך בהם תיבדק יכולתם של ילדים עם הפרעת קשב הנוטלים תרופות פסיכיאטריות להיגמל מהתרופות תוך כדי תפקוד תקין.     לגרסת PDF לחץ כאן
Posted on Leave a comment

ניוזלטרים

אתם זוכרים משהו מעניין שקראתם בניוזלטר של אומגה 3 גליל, אבל לא מאתרים את המייל ההוא? ארכיון הניוזלטרים שלנו יקצר לכם את החיפוש. לנוחותכם: סיכום כנס רפואת יתר – יולי 2018 ד"ר רוזן: "האומגה 3 נותן ילדים יותר בריאים… – אפריל 2018 ילדים שאוכלים דגים חכמים יותר מאחרים – ינואר 2018 רפואת יתר? אבחון יתר? מה רצית לשאול את ד"ר עופר שחר? – דצמבר 2017 כמה אומגה 3 אני צריך לקחת ביום? – נובמבר 2017 כמו כריש במים – סיפורה האישי של מיטל חן – נובמבר 2017 חדש! אומגה גליל מארחת מטפלים – יולי 2017 ערכת הקיץ – חופשה מתרופות – יולי 2017 בנימה אישית – יוני 2017 אלרגיה, הפרעות קשב ואומגה 3 בארבעה צעדים– מרץ 2016 מדוע בכינו היום במשרד? סיפורים מרגשים – פברואר 2016 חדש: Active Brain מרגיע ומשפר זיכרון – דצמבר 2015 הקפסולות האלה ריפאו את בני– דצמבר 2015 ויטמין E אתם מוסיפים? – אוקטובר 2015 שוק טיפולי הגמילה מריטלין – אוגוסט 2015 חוזרים ללימודים ללא תרופות – אוגוסט 2015 איך לנצל את האומגה 3 בקיץ? – יוני 2015 הצטרפו אלינו בדרכנו | אומגה 3 וסוכרת | ממוגרפיה- כן או לא? – מרץ 2014 ניוזלטר חדש המסכם הרבה בקיצור: נשיקות, המכירה של הפרעות קשב, ויטמין E לעצירת אלצהיימר, בין אומגה לפליאו, שומן רווי וכולסטרול זה בריא, בבריטניה מבינים שהמינון חשוב, הזמנה להרצאה– פברואר 2014 מחקר על עכברים מוטציונים (מהונדסים גנטית לחלות בסרטן) מגלה- ויטמין E גורם לסרטן. האמנם? צפירת הרגעה לקראת פרסום מחקר שטוען "תיסוף ויטמין E גורם לסרטן ראות"– פברואר 2014 כך פותרים גירוד, מצברוח, אלצהיימר, וסרטן שד. תתפלאו! אה, וגם האתר… – דצמבר 2013 לב העניין- עמדתנו בויכוח הסוער על כולסטרול – נובמבר 2013 ללא חיטה, ויטמין D ומגנזיום, תחליפי סוכר מומלצים, מחשבות על פרוטוקול אומגה וגיא מצטרף לצוות– אוקטובר 2013 אומגה 3 לנשים– ספטמבר 2013 תזונת אומגה- מה יש לאכול? – אוגוסט 2013 קשב וריכוז וטיקים- חדשות במיוחד לחופש הגדול– יולי 2013 הכל על ויטמין D! וגם הרגעה בנושא אומגה 3 ומחלות לב– יוני 2013 כל המיתוסים על כולסטרול– מאי 2013 4 מיתוסים על בשר אדום– אפריל 2013 קיצור תולדות האנושות- הגירסה התזונתית (מה זה פליאו?) – מרץ 2013 השמועות על DHA – פברואר 2013 פסיפס סיפורים אנושיים– ינואר 2013 אלצהיימר והסיפור המוזר על הכלב – דצמבר 2012 אני רק שאלה- ראיון עם גיא בן צבי – נובמבר 2012 אומגה 3 גליל- התורה על רגל אחת – ספטמבר 2012 גיא בן צבי בפניה אישית – יוני 2012 עדכון בנושא התביעה הייצוגית- מתכות כבדות מאוד!– מאי 2012  הסיפור של אורנה– אפריל 2012 ויטמין די 3 גליל– מרץ 2012
Posted on Leave a comment

חופשה מתרופות- נצלו את ההזדמנות

סקר אמריקאי מצא שמתוך 85% הילדים שלוקחים תרופות להפרעת קשב וריכוז, כ- 74% יוצאים בקיץ ל”חופשה” מתרופות. עכשיו החופש הגדול, רבים מכם ירצו לקחת פסק זמן ולתת לגוף של הילד להתנקות מהתרופות. זו ההזדמנות לתת לאומגה 3 לעשות את עבודתה! להסבר נוסף אודות התהליך המומלץ לחצו כאן
Posted on 6 Comments

האם האומגה 3 שאתם צורכים אכן יעילה כמצופה?

כולנו כבר שמענו רבות על היתרונות הבריאותיים של שמן דגים אומגה 3… בין אם אנו חולי לב, סובלים מאלרגיות, סובלים מבעיות קשב וריכוז או פשוט רוצים לתחזק את גופנו ולספק לו את אחד המזונות הנדרשים והמועילים לו ביותר. האם האומגה 3 שאתם צורכים אכן יעילה כמצופה? ובכן, מתברר ששמן דגים אומגה 3 הנו מזון רגיש מאוד לחימצון. חימצון הוא תהליך כימי המשנה את המולקולה ומייצר רדיקלים חופשיים מזיקים. גורמי חימצון חיצוניים הם חשיפה לחום, לחות חמצן ואור שמש ישיר. מחקר חדש מהטכניון מצא כי הגורמים הקריטיים ביותר הם חום ולחות והחוקרים אף הופתעו לגלות את עוצמת חשיבות הלחות בתהליך החימצון. ככל שהשמן מחומצן יותר, כך תהליך החימצון של חומצות השומן מואץ כתגובת שרשרת. זוהי תגובה בלתי ניתנת לעצירה באמצעים פשוטים, ויתרה מכך היא מואצת בתוך גופנו במפגש עם זרזי החימצון בסביבה הפנימית. לכן נרצה לצרוך שמן אומגה 3 עם רמת חימצון התחלתית נמוכה ככל האפשר. ככל שרמת החימצון ההתחלתית של השמן גבוהה יותר וככל שהחשיפה לזרזי החימצון ממושכת יותר כך השמן יגיע לערכי חימצון גבוהים יותר, מה שישנה את טעמו, ריחו ויעילותו. במקרי קיצון של ערכי חימצון גבוהים בהרבה מהתקן (כן, יש תקן לחימצון של שמן דגים) אף עלול להגרם נזק בריאותי. אך יש בשורה משמחת – ניתן לייצר תנאים המאטים בצורה דרסטית את תהליך החימצון והם תנאי מקרר. שיטת המקרר מספקת תנאים מתאימים להפחתת חימצון: אויר קר ויבש (אויר קר הינו תמיד אויר יבש). זכרו, שמן אומגה 3 מתחמצן מאוד מהר וזקוק להגנות מתאימות מפני חשיפה לחום, לחות חמצן ואור שמש. שמן מחומצן הוא פחות אפקטיבי ואף מזיק ככל שהוא מחומצן יותר. מי שעמד על בעיה זו לפני כבר מעל לעשור הוא גיא בן צבי, מייסד "אומגה גליל" המספקת אומגה 3 טרייה משמן דגים המאוחסנת בקירור. החברה הוקמה בעקבות ניסיון אישי של גיא ומשפחתו. לפני מעל לעשר שנים אובחן בן המשפחה עם תסמונת טורט המלווה בתופעות פסיכיאטריות ובטיקים. לאחר מסע טיפולי במהלכו נואשו מן הטיפול התרופתי הם החלו לנסות אומגה 3 משמן דגים, והפלא ופלא – הטיפול הצליח! כחלק מתהליך הניסוי והטעיה בטיפול, שהיה בזמנו חדש בעולם, הם הבחינו כי אצוות יצור מסוימות של אומגה 3 משמן דגים מפיקות תוצאות אפקטיביות בטיפול בעוד אצוות אחרות לא משפיעות כלל. בחיפוש אחר הסיבה פנה גיא לחוקרים וליצרני אומגה 3 וגילה כי שמן שעמד זמן רב על המדף בחנות בישראל אינו אפקטיבי. מחקר נוסף העלה כי חימצון השמן הוא הגורם המרכזי ביעילות מוצרי אומגה 3 ובכך עוסק גיא ומתמחה עד היום. נעים מאוד, אומגה 3 טרייה מהמקרר
אומגה 3 טרייה מהמקרר! של אומגה גליל
חשבו על מוצרי אומגה 3 העומדים על מדף בתנאי קיץ ישראלי ממוצע, חם ולח, במשך מספר חודשים ולפעמים אף שנה שלמה. זהו פרק זמן ארוך בתנאי חום ולחות. על מנת להמחיש את הרעיון חשבו על דגים שאתם קונים בשוק או בסופר, תמיד בקרור- האם הייתם קונים דג שנשמר שבועיים על המדף ללא קרור?
אז למה את שמן הדגים אתם קונים מהמדף ללא קרור?
להזמנה לחץ כאן
Posted on Leave a comment

למה לאחסן שמן דגים בקירור? גיא בן צבי

למה לאחסן בקירור? פרשנות למחקר חדש ע"י גיא בן צבי, נובמבר 2015 מזה מעל 10 שנים שאומגה 3 גליל קיימת ומאחסנת את שמן הדגים שלה בקירור. מדוע? הכל התחיל כשהבחנתי כי שמן דגים מהמדף בארץ עם זמן תפוגה קרוב בסוף הקיץ איננו משפיע לטובה על הטיקים של בני כמו שמן טרי בסוף החורף. זה המשיך בבדיקת השמן וגילוי שבתוך הקפסולות מסתתר טעם רע וריח של דג מקולקל. לימוד מעמיק וקריאת מחקרים וטקסטים בביוכימיה הביא אותי למסקנה כי שמן דגים מתחמצן בטמפרטורת החדר לאורך זמן גם כאשר הוא בקפסולה בקופסה אטומה. בעקבות זאת החלטתי להביא לבני שמן ישירות מהיצרן ולאחסן אותו בקירור. כך קמה אומגה 3 גליל- חברה המבוססת על בית קירור. גם את הובלת השמן ארצה ביצענו בים רק בחורף. הובלת קיץ נעשתה באוויר או בקונטיינרים מקוררים. בדיקות שביצענו במהלך השנים הראו שאכן שמן דגים המאוחסן בקירור בקושי מתחמצן ולא חורג מתקן GOED גם במשך 3 שנים, בעוד ששמן המאוחסן בטמפ' החדר מתחמצן וחורג מערך טוטוקס 26, הגבול העליון של GOED, תוך חודשים ספורים. כעת התפרסם מחקר ענק(1) בקנדה אשר בדק 170 מוצרי אומגה 3 משמן דגים וקריל, בקפסולות ובשמן נוזלי עם ובלי חומרי טעם וריח. המחקר גילה כי 50% מהמוצרים חרגו לפחות בפרמטר אחד של חמצון מתוך שלושת הפרמטרים הרלוונטיים על פי המונוגרף של GOED (תקן התנדבותי של חברי ארגון האומגה 3 העולמי GOED). בנוסף לכך עוד 18% מהמוצרים עברו 75% מהדרך לחריגה מהתקן בפרמטר אחד לפחות כאשר עדיין יש להם חיי מדף מוצהרים של מעל שנה. כלומר קרוב ל 70% ממוצרי האומגה 3 על המדפים בקנדה, אשר ירכשו לפני תום מועד התוקף החוקי שלהם, יחרגו מתקן החמצון. המאמר גם סוקר את הסכנות שבצריכת שמן דגים מחומצן כתוצאה מצריכה של תוצרי החמצון הרבים הנוצרים מאומגה 3 מחומצנת. ביניהן סיכון לסרטן וסיכון לעיכוב גדילה ולטרשת עורקים. מטרידה במיוחד העובדה כי דווקא המוצרים שנועדו לילדים- הן שמן נוזלי בטעמים והן שמן בקפסולות עם טעמים נמצאו כבעלי חריגות גדולות יותר. שמן קריל נמצא כבעל רמות חמצון גבוהות יותר. לעומת זאת לא נמצאה כל השפעה לריכוז האומגה 3 בפורמולציה. למרות שקפסולות ג'לטין ללא תוספי טעם וריח נמצאו כבעלות סיכון הכי נמוך לחמצון, עדיין כ 50% מהמוצרים התקרבו או חרגו מהתקן. ואצלנו? מדוע שבישראל- מדינה חמה ולחה בהרבה מקנדה שהמצב יהיה שונה? בגלל שלא בודקים? המסקנה שלנו: בייחוד בישראל יש לאחסן שמן דגים בקירור – במחסן, אצל המפיץ ובבית הלקוח! הערה- חלק מהמחברים הם מאוניברסיטת ססקצ'וואן וחלק מחברה בשם פיבוטל טירופטיקס המייצרת בעצמה תרופה מבוססת אומגה 3. זה לא אומר שהתוצאות מוטות אבל שווה לקחת זאת בחשבון. from 1Oxidation levels of North America n over-the-counter n-3

1Oxidation levels of North America n over-the-counter n-3 (omega-3) supplements and the influence of supplement formulation and delivery form on evaluating oxidative safety Stefan A. Jackowski1,2*, Azhar Z. Alvi2, Abdur Mirajkar2, Zahabia Imani2, Yuliya Gamalevych2, Nisar A. Shaikh3 and George Jackowski2 1 University of Saskatchewan, Saskatoon, SK, Canada 2 Pivotal Therapeutics Inc., Woodbridge , ON, Ca nada 3University of Toronto, Toronto, ON, Canada (Received 2 June 2015 – Final revision received 23 July 2015 – Accepted 5 August 2015) Journal of Nutritional Science (2015), vol. 4, e30, page 1 of 10 doi:10.1017/jns.2015.21

Abstract

The aim of the present study was to evaluate the oxidation status of North American n-3 (omega-3) PUFA nutritional supplements commercially available in Canada and evaluate the influence of product formulation and delivery form on oxidative safety. A total of 171 North American over-the-counter n-3 PUFA nutritional supplements were analysed for oxidation safety. Primary and secondary oxidation and total oxidation (TOTOX) were determined using the American Oil Chemists’ Society (AOCS) procedures. Comparisons between supplements’ final forms, oil source and n-3 PUFA concentration quartiles, as measures of product formulations and delivery forms, were compared using ANOVA. Of the products successfully tested, 50 % exceeded the voluntary recommended levels for markers of oxidation. Another 18 % of products were approaching the limits with 1–3 years before expiration. Encapsulated products without flavour additives had significantly lower secondary and TOTOX levels than bulk oils and flavoured products (P < 0 ·05). Children’s products had significantly higher primary, secondary and TOTOX levels compared with all other products (P < 0 ·05). Markers of oxidation did not differ between oil sources (P > 0 ·05), with the exception of krill oil products having higher secondary oxidation levels than plant-based products (P > 0 ·05). Markers of oxidation did not differ between n-3 PUFA supplement concentration quartiles. Consumers may be at risk of exposure to higher levels of oxidative products. New regulatory mandates need to be introduced to ensure that all n-3 PUFA products, used as nutritional supplements, regardless of their formulation or delivery form, can be tested for oxidative safety and compliance.

Read Full Text  (הדגשות בצהוב ע"י אומגה 3 גליל)

Posted on Leave a comment

אומגה 3 וקרישת דם- מטא אנליזה חדשה

מטא אנליזה גדולה מדנמרק מצאה- אין סכנה של דימום יתר עם תוסף שמן דגים. אין צורך להפסיק שמן דגים לפני ניתוחים או טיפולים כירורגיים כך על פי המחקר. למאמר המלא לחץ כאן (הדגשות בצהוב בפנים מאת אומגה גליל)

No impact of fish oil supplements on bleeding risk: a systematic review Katrine Munk Begtrup, Andreas Engel Krag & Anne-Mette Hvas

Abstract Introduction: Fish oil supplementation may inhibit platelet aggregation and can potentially increase the risk of bleeding. The aim of the present systematic review was to evaluate the effect of fish oil supplements on haemostasis and bleeding risk, and to provide recommendations on whether it is necessary to discontinue fish oil supplementation prior to surgery. Methods: Studies were identified through PubMed and Embase searches and by reviewing the reference lists of the included papers. The Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses (PRISMA) guidelines were used. Included in the review were publications including a minimum of 20 healthy subjects and studies on patients who were undergoing surgery and who had fish oil exposure. Results: In total, 52 publications were included; 32 publications on healthy subjects and 20 publications on patients undergoing surgery. The majority of the included studies were randomised controlled trials or included a control group. Overall, fish oil supplements reduced platelet aggregation in healthy subjects. Fish oil exposure in surgical patients did not increase bleeding or blood transfusions either during or after surgery. Conclusion: Fish oil supplements reduced platelet aggregation in healthy subjects. This biochemical effect was not reflected in increased bleeding risk during or after surgery evaluated in randomised controlled trials. Consequently, this systematic review does not support the need for discontinuation of fish oil supplements prior to surgery or other invasive procedures.

Posted on 3 Comments

מהו חימצון ומה זה עומס מחמצן גבוה?

ראשית, מהו חימצון? תהליך של חימצון הוא מצב בו מולקולה אחת תורמת פרוטון (מטען חיובי) או מקבלת אלקטרון (מטען שלילי) ממולקולה אחרת. בתהליך הזה המולקולה המחמצנת משנה את הרכבה הכימי של המולקולה המתחמצנת. המולקולה התורמת אלקטרון נקראת גם מחזרת. חימצון לא חייב להתבצע על ידי חמצן אלא יכול להתבצע על ידי כל מולקולה לה יש מטען חיובי עודף יחסית למולקולה אחרת. ישנן מולקולות שהן מחמצנות מול מולקולות מסוימות ומחזרות מול מולקולות אחרות. הכל תלוי במטען החשמלי היחסי שלהן. מהו עומס מחמצן?  עומס מחמצן הנו מצב בו יש בדם רדיקלים חופשיים,באנגלית Reactive Oxygen Species ROS, אשר מחמצנים חומרים שונים הנמצאים בגוף האדם בזרם הדם או בתאים ומשנים את צורתם המולקולרית. ישנם חומרים רגישים יותר ופחות לחמצון. חומצות שומן אומגה 3 (ALA, EPA, DHA) הן הרגישות ביותר לחימצון בגופנו. אחריהן נמצאות חומצות שומן אומגה 6 (חומצה ארכידונית וחומצה לינולאית- שמנים צמחיים כמו תירס וסויה) שהן בערך פי 100 פחות רגישות לחימצון ואחריהן אומגה 9 (חומצה אולאית= שמן זית) שהיא פי 1000 פחות רגישה לחימצון. שומן רווי איננו רגיש כמעט בכלל לחימצון בדם ולכן שומן רווי בטבע הינו יציב ביותר, למשל שמן קוקוס ושומן מעלי חיים (לא שמן דגים!). מולקולת אומגה 3 אשר התחמצנה למעשה אינה אומגה 3 יותר וכמובן שאינה פעילה ככזו. עומס מחמצן גבוה מצוי במצבי מחלה הבאים:
  •  דלקת כרונית כמו דלקת פרקים, מחלות כלי דם כמו טרשת, דלקות עור כרוניות, דלקות כרוניות של דרכי העיכול
  • דלקות כרוניות במערכת העצבים כמו ADHD, דיכאון חרדה, טרשת נפוצה, אלצהימר, פרקינסון (וכמעט כל מחלה ניוונית של מערכת העצבים)
  • מחלות הסינדרום המטבולי- סכרת, סרטן, השמנת יתר obesity
  • אלרגיה כרונית כמו אסטמה, אטופיק דרמטיטיס, נזלת כרונית, אלרגיות של דרכי העיכול
  • כל פעילות לסילוק רעלים מהגוף על ידי אנזימי הכבד מיצרת בסוף התהליך רדיקלים חופשיים. למשל:
  • חשיפה לרעלנים כמו מתכות רעילות שהכבד מנסה לסלק מהגוף
  • חשיפה לתרופות שהן גם חומר כימי זר שהכבד מנסה לסלק
  • חשיפה לכל חומר זר כמו אלכוהול, טבק, זיהום אויר שהכבד מנסה לסלק מהגוף
  • פעילות ספורט בעוצמה גבוהה.
במצבים כאלו העומס המחמצן עולה, והאומגה 3 מתחמצנת בדם ולא מגיעה לתאי הגוף, ולכן היא למעשה מתבזבזת.(מצבים אלו לעתים נקראים "עקה מחמצנת" או באנגליתoxidative stress) לכן במצבים אותם ניתן לזהות כמצבי עומס מחמצן גבוה- אדם הסובל ממחלה כרונית, חשוף לרעלנים או זיהום אויר, נוטל תרופות, מעשן, צורך אלכוהול באופן קבוע וכו' – אנו ממליצים על תיסוף של ויטמין E שהוא נוגד חימצון המגן על אומגה 3.
Posted on Leave a comment

משלוחי אומגה 3 גליל לחו"ל

נעים להכיר לאחר פילוט מוצלח אומגה גליל שולחת אומגה 3 טרייה מהמקרר מחוץ לישראל לאירופה,ארה"ב וקנדה. עכשיו אפשר לשלוח לבני משפחה ,חברים ועוד את מוצרינו ניתן להזמין ישירות בחנות המוצרים של אומגה 3 גליל: לחץ כאן או בטלפון 972-4-9999524+ מרגע הוצאת המשלוח לחו"ל זמן חלוקה משוער של 7 ימי עבודה.
Posted on Leave a comment

אומגה 3 ודיכאון – ספרות מחקר

דיכאון יכול להיווצר לעתים קרובות כתוצאה מתזונה לקויה, לכן במקרים רבים תזונה יכולה להוות פתרון טיפולי ללא צורך בתרופות כימיות, אשר עשויות לגרום לתופעות לוואי. בעשור האחרון מתברר יותר ויותר הקשר בין חומצות שומן רב בלתי-רוויות אומגה-3 מסוג EPA ו- DHA להתפתחות ותפקוד מערכת העצבים המרכזית. אחד מבין התפקידים המרכזיים של אומגה-3 הוא להוות אבן בניין במעטפות כל התאים בגוף וסיוע בהעברה מאוזנת של חומרי מזון ופסולת אל תוך ואל מחוץ לתא. גם בתאי המוח יש לאומגה-3 תפקיד כזה ועל כן היא מסייעת באיזון המעברים הכימיים והחשמליים במוח. כאשר הדיכאון נובע מחוסר איזון במעברים, הטמעת האומגה-3 במעטפות התאים עשויה לסייע. המקור התזונתי הטוב ביותר לחומצות אומגה-3 הם דגי ים שניזונו מאצות ופלנקטון (דגי ים מכלובים לא ניזונים מאצות ופלנקטון ולכן לא מכילים כמעט אומגה 3). אומגה-3 מהצומח הינה חומצת שומן ALA המהווה מקור לייצור EPA ו-DHA, אך ייצור זה מוגבל אצל מרבית בני האדם  (5%-10% המרה). להלן שלושה מחקרים גדולים מן העולם המצביעים על הקשר והתועלות שניתן להפיק משימוש מתאים באומגה 3: 1. אומגה 3 והטיפול בדיכאון (2017) – דו"ח אשר סוקר את האטיולוגיה והפתופיזיולוגיה של דיכאון וחוקר את התפקיד של אומגה-3 כטיפול אפשרי. נכון להיום, הטיפול בדיכאון מתבסס על ספיגה חוזרת סלקטיבית של סרוטונין. ניסויים אפידמיולוגים וניסויים מבוקרים רבים מרמזים שמחסור באומגה 3 עשוי לתרום להתפתחות הפרעות במצב הרוח ושתוספת של אומגה 3 יכולה להוות טיפול. מסקנות: למרות תוצאות סותרות, הצטברו הוכחות מחקריות שמראות את התפקיד המרכזי של אומגה3 כטיפול בדיכאון. *למעשה זהו מאמר סקירה שמציין מחקרים ישנים יותר (לפני 2013) שהראו קשר ישיר בין ריכוז אומגה 3 בדם להפרעות מצבי רוח. לטקסט המלא לחץ כאן 2. מטה-אנליזה על אומגה 3 ודיכאון מג'ורי (major depressive disorder) (MDD) (מרץ 2016) – מטה-אנליזה שכללה מחקרים מבוקרים של תוספי אומגה 3 ותסמיני דיכאון בחולים בוגרים. כמו כן מטא-רגרסיה לבדיקת ההשפעה של מינון EPA בהשוואה ל DHA והיחס ביניהן, על חומרת תסמיני הדיכאון. בסיכום, מטה-אנליזה זו מציעה השפעה מטיבה כוללת בחולי MDD עם תוספי אומגה-3, במיוחד במינונים גבוהים יותר של EPA ובקרב מטופלים שנטלו תרופות נוגדות דיכאון. לטקסט המלא לחץ כאן 3. מטא-אנליזה משנת 2011 שבין היתר השוותה יעילות של יחסי EPA:DHA שונים. הממצאים שלה מהווים בסיס להמלצה שלנו להשתמש באומגה 3 ביחס 2:1 לטובת EPA בכל מקרה ובפרט עבור המתמודדים עם דיכאון. לטקסט המלא לחץ כאן —————————————————————————————————————————- להמלצות שימוש באומגה 3 גם עבור תסמינים של דיכאון לחץ כאן לסיפורים אישיים בנושא דיכאון לחץ כאן
Posted on Leave a comment

האם אומגה 3 מאריכה תוחלת חיים?

מה הקשר בן חומצות שומן EPA ו-DHA אשר באומגה 3 ואריכות חיים אצל נשים בגיל המעבר?

Red blood cell polyunsaturated fatty acids and mortality in the Women’s Health Initiative Memory Study Harris et al. Journal of Clinical Lipidology 2017

ניתוח נתונים מהמחקר Women’s Health Initiative Memory Study – מחקר עוקבה פרוספקטיבי אשר עקב אחר 6501 נשים אמריקאיות בגילאי 65 עד 80 במשך כ15 שנה (החל מ 1996), בדק רמות חומצות השומן הרב-בלתי רוויות (PUFA)  EPA, DHA (יחד מהוות אינדקס אומגה 3) ושתי ח"ש אומגה-6 העיקריות חומצה לינולאית (LA)  וארכידונית (AA) ואת הקשר לתמותה. בניגוד למרבית המחקרים אשר בדקו תמותה ממחלות לב בלבד, ניתוח אנליטי זה, הינו היחיד שבדק את הקשר בין אינדקס האומגה לתמותה כוללת ובנפרד תמותה ממחלות לב וכלי דם וסרטן. מספר מחקרים הראו בעבר כי רמה גבוהה של אומגה 3 בגוף ו/או צריכה מוגברת של אומגה 3 מהמזון קשורה במתאם חיובי לתוחלת חיים ארוכה יותר. העובדה שלאוכלוסייה היפנית יש את רמות האומגה 3 הגבוהות ביותר מבין האוכלוסיות שנבדקו ואותה אוכלוסיה נהנית מתוחלת החיים הארוכה ביותר תומכת בהנחה כי רמת האומגה 3 בגוף משפיעה על תוחלת החיים. תוצאות: בתחילתו של המחקר, מדד הבסיס של אינדקס האומגה-3, היה נמוך משמעותית בקרב נשים לאחר מנופאוזה (לאחר גיל המעבר) שמתו, בהשוואה לאלו שלא. גם לאחר מעקב של כ15 שנים, אינדקס האומגה-3 בתאי הדם האדומים היה גבוה יותר בקרב הנשים השורדות, בהשוואה לנשים שמתו. עלייה בסטיית תקן אחת באינדקס האומגה-3, הראתה ירידה ב-8% בסיכון לתמותה כוללת. כמו כן, לא נמצא קשר בין אומגה-6 (LA) לתמותה. בבדיקת משתנים מבלבלים (confounding factors) נמצא כי מעמד סוציו אקונומי לא השפיע על ההגנה לכאורה שמעניק אינדקס אומגה 3 גבוה. שימוש בתרופות להורדת כולסטרול גם לא השפיע על ההגנה לכאורה. לעומת זאת שימוש באספירין הפחית את ההגנה לכאורה של אומגה 3 (ההסבר שלנו- צריכה כרונית של אספירין מעניקה הגנה בפני דלקת במידה דומה לאינדקס אומגה 3 גבוה) בבחינת מקרי מוות ספציפיים כתוצאה ממחלות לב וסרטן, נמצא קשר משמעותי בין רמות נמוכות של חומצת השומן EPA בלבד. מסקנה מרכזית – רמות גבוהות יותר של אומגה 3 ממקור ימי בתאי הדם האדומים, קשורה לירידה בסיכון לתמותה כוללת, בקרב נשים לאחר מנופאוזה. מסקנה זו מחזקת את הקשר של בדיקת אינדקס אומגה 3 לבריאות בכלל. המנגנון אשר מסביר את הקשר בין אינדקס אומגה-3 גבוה בתאי הדם האדומים לאריכות חיים אינו מובן לגמרי, אך יתכן וטמון בתועלת של אומגה-3 להפחתת הסיכון למחלות לב. בהתבסס על מחקרים אחרונים אשר בדקו השפעה של מינון, על מנת להעלות את אינדקס האומגה באוכלוסייה מחציון של 3.6% לכ-7% (טווח הנורמה שנקבע ע"ס CVD הינו בין 8% ל-12%) יש לתסף לפחות 1 גרם EPA+DHA ליום. כדי להשיג זאת מהתזונה, כנראה שיש לצרוך לפחות 50-85 גרם סלמון, כ450 גרם טונה ליום או לחילופין נטילה יומית של תוסף המכיל  1000 מ"ג EPA+DHA . לשאלה האם מינון מוגבר של EPA+DHA מאריכה חיים אין תשובה וודאית. ברור כי מחקרים תצפיתיים בלבד אינם יכולים לתת מענה לשאלה האם מינון גבוה של אומגה 3 ברקמות (למשל בתאי הדם האדומים), מפחית סיכון לתמותה בטווח הרחוק. **אינדקס אומגה 3 (Omega-3 Index TM) – נמדד בתאי הדם האדומים ומייצג את סטטוס אומגה 3 הממוצע בגוף (ובתזונה) בשלושת החודשים האחרונים. הבדיקה פותחה על ידי שני מומחים: הקרדיולוג פרופ' וון שאקי מגרמניה והחוקר פרופ' ויליאם האריס מארה"ב. המדד המומלץ בנוי על מאות מחקרים בתחום בריאות הלב ומשמש כמדד לניבוי הסיכון למחלות לב וכלי דם. ניתן לעשות בדיקה זו באופן פרטי באגף המחקר של בי"ח זיו (צפת), באמצעות אומגה 3 גליל. הערות אומגה 3 גליל: המינון המומלץ במחקר לצורך עליה באינדקס איננו מנורמל למשקל האדם. ההמלצות במחשבון המינונים של אומגה 3 גליל (לתת קישור) מתחשב במשקלו של האדם ובכך נותן המלצה מדויקת יותר באופן אישי יותר. ההגנה הניתנת על ידי אספירין דומה בטיבה להגנה הניתנת על ידי EPA בכך שאספירין מונע דלקת וגם רמה גבוה של EPA מונעת דלקת. עם זאת, לשימוש ממושך באספירין יש סכנות של תופעות לוואי, בעיקר דימום יתר במעיים ובכלל. לאומגה 3 אין השפעה של דימום יתר. נערך ע"י אומגה 3 גליל למחקר המלא לחץ כאן
Posted on 1 Comment

איך אומגה 3 משפרת בריאות אצל ספורטאים

מאת גיא בן צבי- מנכ"ל ויועץ מדעי אומגה 3 גליל אינדקס אומגה 3 נמוך אצל ספורטאים אינדקס אומגה 3 הינו המדד המדויק ביותר כיום להערכת רמת אומגה 3 בגוף. האינדקס מבוסס על מחקרים רבים בתחום הקרדיולוגיה ומהווה מדד לניבוי סיכון למחלות לב. מפתחי האינדקס ממליצים לכל אדם להימצא ברמה של אינדקס 8 כדי להמנע ממחלות לב. בניתוח 280 שאלונים שחילקנו למבצעי בדיקת אינדקס אומגה 3 בישראל התברר כי לאנשים המבצעים פעילות ספורטיבית סדירה יש אינדקס אומגה 3 נמוך: אצל המדווחים ביצוע פעילות גופנית סדירה ולא מתספים אומגה 3 בתזונה נמצא ממוצע אינדקס אומגה 3 ברמה 4.8. לעומת זאת אצל המדווחים על פעילות גופנית סדירה עם תוסף אומגה 3 נמצא אינדקס 8.3. מעניין כי התמונה העולה משאלון זה תואמת תוצאות מחקר שנערך בגרמניה על קבוצת ספורטאי עילית ובו נמצא שאינדקס האומגה 3 שלהם נמוך משמעותית מאוכלוסיה מקבילה ודומה לאינדקס באוכלוסיות חולות מסוימות (איור 2). כמו כן רמת התחלואה והתמותה שלהם ממחלות לב נמצאה כגבוהה יותר (איור 1). מה היא חומצת השומן אומגה 3 המושג אומגה 3 במאמר זה מתיחס לשתי חומצות שומן בלבד- EPA ו DHA שמקורן מן החי, בעיקר בשמן דגים. אלו הן חומצות שומן חיוניות כלומר שיש לקבלן מן המזון כי הגוף לא מייצר אותן בעצמו. רק ל EPA ו DHA ידוע תפקיד פונקציונלי בגוף בכלל ובפעילות גופנית וספורט בפרט. הן חיוניות למבנה התא ומווסתות את העברת החומרים החיוניים אל תוך ואל מחוץ לתא. בכל מקום בו תחסר אומגה 3 תתפוס את מקומה אומגה 6 שביחסים לא נכונים תגרום לפעילות תאית בלתי מווסתת ואגרסיבית. כאשר מדברים על תפקיד אומגה 3 בגוף כדאי לשים לב לשלושה גורמים: עומס מחמצן, נוגדי חימצון ודלקת. גורמים אלה לוקחים תפקיד מרכזי בהתמודדות ומניעת פציעות ספורט. חשיבות אומגה 3 בעת ביצוע פעילות גופנית כאשר יש בגוף תאים שנפגעו והפסיקו לתפקד, למשל כתוצאה מפגיעה מכנית, כמו בפציעת ספורט, הם מסולקים מהגוף על ידי המערכת החיסונית בתהליך הקרוי דלקת. זה נכון לחבלות ממכה, זעזוע מוח או פציעות כרוניות כגון דלקת מפרקים, מיניסקוס, מרפק טניס, שברי הליכה, דלקות בגיד אכילס וכו'. דלקת הינה מצב נורמלי בגוף, כל עוד היא מווסתת, ובלעדיה היינו מתים מכל זיהום או פציעה. ויסות הדלקת בגוף, כלומר הפעלת תאי המערכת החיסונית (תאי B, תאי T מקרופאג'ים וכו') מבוצעת על ידי הורמונים מקומיים הנפלטים מדפנות התאים שנפגעו. הורמונים אלו (אשר שמם הכללי הוא איקוסנואידים) מיוצרים או אומגה 3 (EPA) או מאומגה 6 (חומצה ארכידונית). כאשר יש מחסור באומגה 3 הדלקת מווסתת על ידי הורמונים ממשפחת אומגה 6 שהם אגרסיביים וגורמים למערכת החיסונית לתקוף את הגוף עצמו גם לאחר סילוק הפתוגן או סילוק התאים שנפגעו בפציעה. דלקת שבה הויסות הוא אומגה 6 תהיה אגרסיבית ותחזור על עצמה בכל פגיעה ולו הקטנה ביותר. לכן מומלץ לדאוג לכמות מספקת של אומגה 3 בגוף שתאפשר החלמה מהירה מפציעת ספורט ללא נזקי הדלקת הכרונית או האוטואימונית שמקורה באומגה 6. אומגה 3 יחד עם ויטמין E דלקת מלווה תמיד ביצור מולקולות ראקטיביות הנקראות רדיקלים. במצב בלתי מאוזן נוטים הרדיקליים החופשיים בדם ובתאים לתקוף או לחמצן גם מולקולות בריאות בתאים בריאים. מצב כזה נקרא עומס מחמצן גבוה או עקה חימצונית. על מנת למנוע עומס מחמצן יש לגוף סוללה ארוכה של נוגדי חימצון שתפקידם לנטרל את הרדיקלים החופשיים, לפני שנוצר נזק לתאים בריאים. נוגד החימצון האחראי על חומצות השומן אומגה 3 הינו ויטמין E מסוג אלפא טוקופרול ולא שום נוגד חימצון אחר, ועל כן נרצה אותו בכמות מספקת בגופנו. במצב של פעילות גופנית מוגברת יש באופן טבעי ונורמלי הרס מוגבר של תאים ברקמות השונות ובעיקר בשרירים ובעצמות. בעקבות הרס תאים זה הרקמות נבנות מחדש ומתחזקות וכך השרירים והגוף כולו מתחזקים. עם זאת הרס התאים המתמיד מעלה מאד את העומס המחמצן מה שמעלה את הצורך בויטמין E. במצב אופטימלי תאים חדשים ייבנו עם כמות מספקת של אומגה 3 ביחד עם ויטמין E שיגן עליהם מפני חימצון. עוברים מאומגה 3- לאומגה 3 טריה מהמקרר באותה מידה שאומגה 3 זקוקה להגנה מפני חימצון בתוך הגוף, כך היא זקוקה להגנה זו גם בסביבה שמחוץ לגופנו אשר בה תנאים משתנים של חמצן, טמפרטורה ולחות המזרזים חימצון. רוב תוספי התזונה הנמכרים בשוק נארזים בקפסולות ג'לטין המהוות אריזה נוחה ובריאה לבליעה החוסמת חמצן, אך לא חוסמת לחות וחום, שהם זרזי חימצון מרכזיים. שמירת השמן בקירור של 5-100c ולחות נמוכה מאפשרת ערכי חימצון נמוכים למשך חודשי המדף של שמן אומגה 3. חשיפה של קפסולות לטמפ' החדר במשך שבועיים-שלושה בדרך כלל לא תגרום לבעיה, אך אחסון של חודשים בתנאים אלו יגרום בהכרח לחימצון גובר והולך. עובדה זו הוכחה במחקרי צרכנות על מוצרי מדף בקנדה, ניוזילנד ואוסטרליה ועל-ידינו בצורה אקראית על מוצרי מדף בישראל. מסיבה זו אני מקפיד על שמירת אומגה 3 במקרר עוד בשלב המחסן לפני השיווק. המלצות שימוש לספורטאים ככלל לספורטאי העוסק בספורט עצים אמליץ לצרוך בין פי 1.5 עד פי 2 מאדם בריא במשקלו. אלא אם כן הספורטאי מקפיד לצרוך כמות גדולה של ויטמין E מהמזון- אמליץ לתסף ויטמין E מסוג אלפא טוקופרול. כלל האצבע הוא 400 יחב"ל לכל 3000 מ"ג (5 קפסולות) אומגה 3. ספורטאים אשר יקפידו על המלצות אלו כנראה יסבלו פחות מפציעות כרוניות וגם ישפרו את ביצועי הסיבולת והכוח, כפי שהראו מחקרים רבים וכפי שדיווחו לי לקוחות ספורטאים. באופן פרטני יותר מומלץ להיעזר במחשבון המינונים שיעזור לך לבחור מינון אומגה 3 וויטמין E שיעלה את סיכויי היעילות. לסיכום, למניעת נזקי פגיעות ספורט מומלץ: א.      אומגה 3 טריה שנשמרה בקירור ב.      אומגה 3 בשילוב עם ויטמין E ג.       מינון מותאם   פוסטר מסכם- אינדקס אומגה 3 אצל ספורטאים
Posted on Leave a comment

האם אומגה 3 עוזר לכל האסתמטים?

יעילותה של אומגה-3 במחלות דלקתיות כבר ידועה ומוכרת. לאחרונה התגלתה קבוצת מתווכים תוך תאיים שנקראים Specialized pro-resolving mediators* SPM, אשר מקורם ממטבוליזם של חומצות שומן רב בלתי-רוויות. מחקרים פרה-קליניים, בעיקר במודלים של חיות, הראו שמתווכים אלו בעלי תפקיד מפתח בתהליך נוגד דלקת, מבלי לדכא את המערכת החיסונית.

קורטיקוסטרואידים מעכבים פעילות של מתווכי IgE  בתאי B בחולי אסתמה

במאמר שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Investigation – Insight ע"י חוקרים מאניברסיטת רוצ'סטר שבארה"ב, מצאו שאומגה-3 יכולה להפחית סימפטומים של אסטמה. החוקרים בדקו רמות IgE (נוגדנים שגורמים לתגובות אלרגיות ותסמיני האסתמה) בתרביות תאי B מ-17 חולי אסתמה, והשוו לתאים מאנשים בריאים. רוב הנבדקים במחקר נטלו קורטיקוסטרואידים בצורת גלולה או על ידי משאף, בהתאם לחומרת האסתמה שלהם. תוצאות המחקר מראות כי המתווכים שנגזרים מ-DHA (י17-HDHA או RvD1)* יכולים לחסום ייצור של נוגדני IgE בתאי B של חולי אסתמה, במיוחד במקרים קלים, אצל אנשים שאינם צורכים סטרואידים באופן קבוע. בחולים עם אסתמה חמורה לעומת זאת, אשר מקבלים טיפול סטרואידי באמצעות גלולות במינון גבוה, הטיפול  נמצא פחות יעיל. *חומרים ביולוגים פעילים משמן דגים כנראה, שהסטרואידים המשמשים לטיפול באסתמה חמורה חוסמים את האפקטיביות של השמן על ידי הפרעה מולקולרית של SPMs בתהליך נוגד הדלקת. ד"ר ריצ'רד פיפס, פרופסור לרפואה סביבתית באוניברסיטת המרכז הרפואי רוצ'סטר, ציין כי שמן הדגים המשמש כתוסף תזונתי במחקר היה בהכנה איכותית מיוחדת – וכי צרכנים צריכים לשקול בזהירות את שמן הדגים בעת רכישה, בגלל שהם לא כולם אותו הדבר. המאמר המלא בקישור זה הערה של אומגה 3 גליל: זהו מחקר מולקולארי, ששופך אור נוסף על כך שטיפול תרופתי קבוע אומנם מפחית סימפטומים, אך יכול לגרום לנזק בטווח הארוך. גם במקרה זה, ניתן לראות שהמזון שאנו אוכלים בסופו של דבר הופך לרכיבים הביולגיים שקובעים אם תהיה מחלה או את חומרתה! אם אתם חולי אסתמה, במיוחד בשילוב הנפוץ של נזלת אלרגית, נסו אתם על עצמכם… הניסיון שלנו מראה שההשפעה של תוסף אומגה-3 היינה תלוית מינון, לפי משקל הגוף. מחשבון מינונים אולם אם לא הרגשתם תועלת יתכן שזה מפני שאתם לוקחים במקביל גם סטרואידים לזמן ממושך, אשר מנטרלים את השפעת האומגה-3. במקרה זה, כדאי לנסות לקחת את המינון המומלץ בתקופה בה לא נוטלים סטרואידים באופן קבוע.
Posted on Leave a comment

היום זה כבר ברור– אומגה 3 זה לב הסיפור (במיוחד כשנשמר בקירור)

מחקר מטא אנליזה חדש מבית החולים לרפואת לב Mayo Clinic מצא כי תיסוף שמן דגים משפר את השרידות של חולי לב. מסקנת המחקר:  ירידה משמעותית בסיכון למחלות לב בעקבות מתן תוסף של EPA + DHA בקרב אוכלוסיות בסיכון גבוה. עיקר הממצאים:
  • בקרב נבדקים עם רמות טריגליצרידים גבוהות (מעל 150 מ"ג/ד"ל) ורמות גבוהות של LDL-C (מעל 130 מ"ג/ד"ל) נראתה ירידה משמעותית בסיכון היחסי הכולל למחלת לב כלילית (CHD).
  • במינון של מעל 1 גרם  DHA+EPA ליום בקרב נבדקים עם רמות טריגליצרידים גבוהות, התקבלה השפעה חזקה יותר.
  • נמצא כי צריכת אומגה 3 מפחיתה את הסיכון לאירוע לב כלילי ב18%, בקרב משתתפי מחקרי העוקבה, וסיכון מופחת של 6% התקבל בקרב משתתפי מחקרי ההתערבות הקליניים.
  • הירידה בסיכון לתחלואה לבבית היתה תלוית מינון כאשר הסף האפקטיבי נמצא בסביבות 1 גרם EPA+DHA ביום. מתחת לסף זה אין השפעה ומעל סף זה ההשפעה גוברת והולכת עם המינון.
נכללו 18 מחקרי התערבות קלינית (RCT) עם כ- 93,000 נבדקים ו-16 מחקרי עוקבה אפידמיולוגיים שכללו כ- 732,000 נבדקים. ממצאים אלו זו עולים בקנה אחד עם תוצאות ממטא-אנליזות ב10 השנים האחרונות, שהראו ירידה של 10-30% בסיכון לתמותה ממחלות לב בצריכה גבוהה של חומצות שומן אומגה 3.

A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials and Prospective Cohort Studies of Eicosapentaenoic and Docosahexaenoic Long-Chain Omega-3 Fatty Acids and Coronary Heart Disease Risk Dominik D. Alexander, PhD, MSPH; Paige E. Miller, PhD, MPH, RD; Mary E. Van Elswyk, PhD, RD; Connye N. Kuratko, PhD, RD; and Lauren C. Bylsma, MPH Abstract Objective: To conduct meta-analyses of randomized controlled trials (RCTs) to estimate the effect of eicosapentaenoic and docosahexaenoic acid (EPA&DHA) on coronary heart disease (CHD), and to conduct meta-analyses of prospective cohort studies to estimate the association between EPA&DHA intake and CHD risk. Methods: A systematic literature search of Ovid/Medline, PubMed, Embase, and the Cochrane Library from January 1, 1947, to November 2, 2015, was conducted; 18 RCTs and 16 prospective cohort studies examining EPA&DHA from foods or supplements and CHD, including myocardial infarction, sudden cardiac death, coronary death, and angina, were identified. Random-effects meta-analysis models were used to generate summary relative risk estimates (SRREs) and 95% CIs. Heterogeneity was examined in subgroup and sensitivity analyses and by meta-regression. Dose-response was evaluated in stratified dose or intake analyses. Publication bias assessments were performed. Results: Among RCTs, there was a nonstatistically significant reduction in CHD risk with EPA&DHA provision (SRRE=0.94; 95% CI, 0.85-1.05). Subgroup analyses of data from RCTs indicated a statistically significant CHD risk reduction with EPA&DHA provision among higher-risk populations, including participants with elevated triglyceride levels (SRRE=0.84; 95% CI, 0.72-0.98) and elevated low-density lipoprotein cholesterol (SRRE=0.86; 95% CI, 0.76-0.98). Meta-analysis of data from prospective cohort studies resulted in a statistically significant SRRE of 0.82 (95% CI, 0.74-0.92) for higher intakes of EPA&DHA and risk of any CHD event. Conclusion: Results indicate that EPA&DHA may be associated with reducing CHD risk, with a greater benefit observed among higher-risk populations in RCTs. ©2016 Mayo Foundation for Medical Education and Research. Published by Elsevier Inc. This is an open access article under the CC BY-NC-ND license (http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/) n Mayo Clin Proc. 2017;92(1):15-29

הערות אומגה 3 גליל למחקר החדש: המחקר החדש עשה סקירה מקיפה על כל המחקרים בנושא תיסוף שמן דגים למניעת התקפי לב. המחקר מצא שאנשים בסיכון גבוה נהנו יותר מהתיסוף מאשר אנשים בסיכון נמוך. זה ממצא סביר כי באופן טבעי מי שלא נמצא בסיכון קשה לשפר את השרידות שלו וקשה יותר לבדוק אותה. המחקר גם מצא ערך סף של כ1000 מ"ג ביום מתחתיו אין השפעה. מעל מינון זה ההשפעה הולכת וגוברת. המחקר לא מציין טווח עליון שמעליו אין יותר שיפור אך נכללו גם מחקרים עד 2400 מ"ג ביום. ממצאים אלו תואמים פחות או יותר את המלצות המינון במחשבון של אומגה 3 גליל. המחקרים במטא אנליזה זו לא נירמלו את המינון למשקל הנבדקים ולכן התוצאות פחות מובהקות מאשר ניתן לצפות כאשר המינון מנורמל למשקל החולה. אם אומגה 3 כל כך חשובה למניעת התקפי לב, כיצד אדע את רמת הסיכון שלי והאם כדאי לי לקחת שמן דגים? התשובה מצויה באינדקס אומגה 3, בדיקת דם פשוטה הבודקת את רמת האומגה 3 הממוצעת בגוף ב120 הימים האחרונים. אינדקס אומגה 3 נמצא במתאם גבוה מאד לסיכון למוות מהתקף לב פתאומי בשנה הקרובה. אינדקס של מעל 8% הוא רף מינימלי המוריד מאד את הסיכון. לשם השוואה באינדקס של 3% הסיכון הוא 240 מיתות לכל 100,000 איש בשנה (כלומר בערך 1 מכל 400 איש ימותו בשנה הקרובה מהתקפת לב פתאומית) בעוד שבאינדקס 8% הסיכון הוא בערך 5 לכל 100,000 כלומר רק 1 מכל 20,000 איש בשנה ימות מהקפת לב. כלומר מעבר מאינדקס 3% ל 8% הסיכון למות מהתקפת לב פתאומית מופחת פי 50! כיצד עוברים מאינדקס 3 ל אינדקס 8 או יותר? הדרך הפשוטה והזולה ביותר היא צריכה של שמן דגים מרוכז ואיכותי. אינדקס אומגה 3 בדם מנבא בצורה מובהקת את הסיכון למחלות לב. אינדקס אומגה 3 באוכלוסיות שונותcardiovascular risk and the omega-3 index graph   בדיקת האינדקס קרויה  HS Omega-3 Index ופותחה על ידי שני מומחים – הקרדיולוג פרופ' קלמנס וון שאקי מגרמניה והחוקר פרופ' ויליאם האריס מארה"ב. הבדיקה מבוצעת בשגרה במדינות ארה"ב, גרמניה וקוריאה. בארץ מבוצעת הבדיקה באגף המחקר בבי"ח זיו בצפת. ניתן לרכוש בדיקות דרכנו. לפרטים נוספים לחצו כאן חן רון, דיאטנית קלינית
Posted on Leave a comment

מדוע חשוב לשלב תזונה עשירה באומגה 3 במחלות מעי דלקתיות כגון קרוהן וקוליטיס (IBD)

להלן דגשים עקריים מתוך מאמר סקירה שפורסם ב 2016 מאת  Sandra Maria Barbalho et al. Annals of Gastroenterology "מחלות מעי דלקתיות – האם אומגה 3 יכולה באמת לסייע?"
  • מחלות מעיים כרוניות קשורות בדלקת כרונית של המעי המלווה בעומס מחמצן גבוה
  • צריכה של אומגה 3, מהמזון או מתוספים, יכולה להשפיע על התפתחות או מהלך IBD לאור יתרונה האנטי-דלקתי.
  • חולי IBD עשויים להיות במחסור של חומצות שומן חיוניות. תוספי אומגה 3 יכולים להועיל במחלות מעי דלקתיות על-ידי עיכוב ציטוטוקסינים ו/או שיפור עקה חימצונית. הפעילות נוגדת החמצון של אומגה 3 קשורה כנראה גם ליכולת לשנות את הרכב ממברנת התאים ולהפעלה של גורם שעתוק לקולטנים עם פעילות נוגדת דלקת (PPAR).
  • קיימות ראיות לכך שרקמת רירית המעי מגיבות לחומצות שומן PUFA כגון אומגה 3. בשל המאפיינים האנטי-דלקתיים, צריכה של אומגה 3 יכולה להיות מועילה בטיפול בקרוהן וקוליטיס ע"י הקלה על הסימפטומים ועזרה בהתאוששות של הרירית.
  • נראה כי אומגה 3 קשורה בוויסות ובקרת כאב, במיוחד כשנצרכת במינון גבוה. ההשפעה ממתנת הכאב של אומגה 3 הינה תלוית מינון כלומר מינון גבוה יותר מביא להשפעה חזקה יותר
לסיכום – מספר מחקרים מראים כי לאומגה 3 השפעה חיובית על חולי IBD, בזכות היכולת למתן תהליכים דלקתיים. נערך ע"י חן רון, דיאטנית קלינית למאמר המלא לחץ כאן (ההדגשות בטקס של אומגה 3 גליל) המלצה על חשיבות שילוב ויטמין E במצבים דלקתיים
Posted on 2 Comments

רפואת יתר- בריאות בוחרים בתבונה

לקניה

רפואת-יתר-תמונת-מוצר-לאתר

  תקציר הספר: האם קפה טוב לך? האם נקניקיות יהרגו אותך? האם צריך להימנע מסוכר, שומן, מלח או כולם ביחד? קבעת כבר תור למשטח צוואר הרחם? שוקלת קיצור קיבה? לוקח סטטינים כמו ילד טוב? או שאולי עדיף שתתעלמו מההפגזה חסרת הרחמים של עצות רפואיות ותזכרו שאף אחד לא יוצא מהחיים בחיים… ד"ר מלקולם קנדריק הוא רופא משפחה ששנים חשב שהוא עושה רק טוב לפציינטים, עד שהתחיל לשאול שאלות… בטקסט מבריק ומצחיק בטירוף הוא לוקח איזמל ומנתח עבורך את עולם המידע הרפואי, לשיקולך. הוא חושף את הטריקים המשמשים להצגת סיכון קטנטן כעצום, לתמרון מחקרי תרופות ומשמעותם, לעיוות נתונים ולהפחדת הציבור, כדי שנעשה את מה שמכניס בדרך כלל הכי הרבה כסף. אחרי שתקראו את הספר הזה תדעו למה להאמין וממה להתעלם, ולא פחות חשוב- מה לשאול את הרופא. ספר חובה עבור כל מי שאי פעם נתן או קיבל עצה רפואית. מוזמנים להצטרף לקבוצת הפייסבוק רפואת יתר – בריאות בוחרים בתבונה שם מתקיימים דיונים מרתקים בנושאי בריאות עם גיא בן צבי, מנכ"ל ומייסד אומגה גליל. המלצות רופאים: פרופ' תימות'י נוקס  MD, PhD רופא ספורט: "ד"ר קנדריק לא כותב מתוך אגו או יוהרה. הוא כותב מפני שהוא ראה את האמת והוא רואה באמת הזאת סיבה לדאגה. הוא כותב כרופא כללי העובד בקווי החזית של הרפואה המודרנית. אין הוא אקדמאי ממגדל השן, ובכל זאת תפיסת המדע שלו עולה על זאת של רוב האקדמאים מסוג זה. הוא כותב אך ורק כדי להעצים את הפרט, מפני שהוא מאמין ש'ידע הוא כוח'. ברור שאני, החי ונושם מדע, מועצם בזכות הידע המדעי ששאבתי מכתביו. תודה לך ד"ר קנדריק. חוללת שינוי משמעותי בהבנה שלי. כעת אנו חייבים לוודא שכל העוסקים במקצוע שלנו, ובמיוחד אלה שרק נכנסים אליו, ייחשפו למידע המעצים הזה. הואא הרבה מעבר לחשוב. עתיד המקצוע שלנו אולי תלוי ממש בהבנתנו מדוע אנחנו מאמינים כפי שאנו מאמינים. ומדוע אנחנו בדרך כלל טועים." טום נאוטון, בלוגר בריאות: "מלקולם קנדריק הוא המארק טוויין של סופרי הרפואה, המנופף בעט משלו שהתלהטה בגיהינום – גיהינום, במקרה זה, הוא השיטה הרפואית שנועדה לשכנע רופאים כי כמעט כל דבר שיש בו דופק אינו נורמלי וזקוק לטיפול. למעשה, אני יכול לתמצת את 'רפואת יתר' של קנדריק בפרפרזה של טוויין עצמו: 'אם הרופא שלך לא קורא את הספרות הרפואית, חסר לו מידע. אם הוא כן קורא את הספרות הרפואית, המידע שלו מוטעה.' הרופא שלך יכול להרשות לעצמו מידע מוטעה. לא כן אתה – כלומר, אלא אם כן אינך מתנגד שיאבחנו אצלך 'מחלה' שלא נודעה עד כה… שהתגלתה ממש בעוד מועד במקביל לפיתוח תרופת פלא חדשה… שאושרה על בסיס ממצאים מפוקפקים… מתוך מחקר שנועד ונוהל על ידי יצרן-התרופה… ששילם למובילי דעה חשובים כדי שישבו בוועדה ממשלתית שכתבה את הנחיות הטיפול… המורות לרופא שלך לרשום את תרופת הפלא החדשה… המייצרת תופעות-לוואי מאוסות… שיש לטפל בהן בעוד תרופות פלא. קנדריק מסיט את הווילונות ומזמין את הקורא להבין איך השיטה עובדת (או נכון יותר, לא עובדת), ומשמש כמורה דרך שהוא גם מצחיק עד שיגעון וגם אינפורמטיבי. לטובתכם, אני מציע שתירשמו לסיור." להמלצות אנשי מקצוע נוספים לחצו כאן  המלצות  

כתבה ב"מקור ראשון" ראיון עם אודי מקסימוב- רפואת יתר

עודף משקל מביא דווקא לאריכות ימים, כולסטרול מונע התקפי לב, ואם העורקים מתחילים להיסתם – שיהיה להם לבריאות, הגוף כבר יסתדר עם זה. ד"ר מלקולם קנדריק, חבר "מרכז אוקספורד לרפואה מבוססת ראיות", החליט לבדוק כמה מהנחות היסוד המוכרות ביותר לגבי בריאותנו, ולטענתו אין להן כל קשר למציאות. אם אתם באמת רוצים להישמר ממחלות, הוא אומר, אל תקראו רק את העלון המצורף לתרופה, אלא בדקו היטב מי שילם לחוקרים ולרופאים שהמליצו עליה
אהוד מקסימוב | איור: אהרון פרידמן

ראיון אודי מקסימוב מקור ראשון 7.7.17  – קובץ PDF

דיוקן מקסימוב

אם גם אתם עוברים לפעמים (או מעניקים) טיפול רפואי- זה בשבילכם! בכל יום ראשון אני יוצא לרכיבת אופניים עם חבריי. כולנו בגילאי ה 45-65. בעצירות אנחנו תמיד משוחחים, ושמתי לב שיש כמה נושאים קבועים: התרופות שאני לוקח, התרופות של ההורים שלי, לאיזה בדיקה אני מלווה את הוריי מחר (ובלי להודות בקול רם- אני פוחד שגם אני אצטרף למסע הרפואי הזה בקרוב…) אני לא רופא, ואין לי השכלה רפואית. הרבה אנשים פונים אלי לייעוץ, כי הם יודעים שאני מתעמק. ולפעמים הם אומרים לי: "אם אתה אומר- אנחנו מאמינים". ואז אני זז בחוסר נחת. אל תאמינו לי, תקשו קושיות, תקבלו רק את מה שמרגיש לכם נכון. קחו אחריות על ההחלטות שלכם. אני אמשיך לייעץ באהבה כי אני מרגיש שיש לי מה לתת. אבל אני מאוד רוצה שיהיה דיון וחשיבה עצמאית. אני לא יכול להגיד לאף אחד מה לעשות. כמו שהרופא לא יכול. הקלות שבה אנחנו מחשיבים דבר כ"אמת" מטריד אותי מאוד. ואז פגש אותי הספר Doctoring Data של הרופא דר' מלקולם קנדריק. והרגשתי שיש בו תשובות לשאלות. הספר נותן כלים ברורים לשיפוט עצמאי, עוזר לברור עצות רפואיות מתוך דברי הבל, עוזר לזהות הטעיה ולעמוד איתן מול כותרות מפחידות. מה נותן לי הספר הזה? כלים לשיפוט עצמאי. הוא חושף בפניי מידע שלא מוסרים לי במוסדות הרפואה. באמצעותו אני מבין טוב יותר את העולם הנשקף אלי מהמרפאה. בברכה, גיא בן צבי אודות המחבר דר' מלקולם קנדריק סיים את ביה"ס לרפואה והתמחה כרופא משפחה בסקוטלנד. לאחר עשור בתפקיד, החל מחלק את זמנו בין רפואה לחינוך. כרופא, הוא חי ועובד בצ'שייר. כמחנך, ייסד את מערכת החינוך המקוונת לקהילת הקרדיולוגים ביחד עם הועדה האירופית והקים את אתר המוסד הלאומי הבריטי למצוינות קלינית. קנדריק הוא חבר מקורי במרכז אוקספורד לרפואה מבוססת ראיות וברשת הבינ"ל של ספקני הכולסטרול The International Network of Cholesterol Skeptics THINCS, שהיא קבוצת מדענים, רופאים וחוקרים שחושבים שכולסטרול אינו גורם למחלות לב. התמחותו ארוכת השנים הביאה לפרסומים בכתבי עת כגון BJM, Medical Hypotheses, Pulse. ספרו The Great Cholesterol Con (הונאת הכולסטרול הגדולה) שם אותו במרכז הבמה בדיון על תאוריית ה'תזונה-כולסטרול-לב' העולמית. מלקולם הוא אדם נשוי פלוס שני ילדים ושני חתולים. הוא שואף לראות יותר אנשים קוראים תיגר על הסטטוס קוו הרפואי, שואלים שאלות ומביאים תהיות לידי ביטוי. הוא אוהב לעשות סקי, לשחק גולף, להפליג, לשחק סקווש, לטייל בגבעות ולשתות… לא בהכרח לפי הסדר הזה.  

לקניה

Posted on Leave a comment

אומגה 3 בהריון ומניעה של אסטמה בילדות

מחקרים הוכיחו כי הוספת EPA ו-DHA לתזונה של נשים בהריון עם השפעה חיובית על התפתחות מערכת העצבים והקוגנטיביות של הצאצא. להלן מחקר שגם מראה קשר לירידה בסיכון לאסטמה בילדים ותינוקות: במחקר שפורסם בעיתון המדעי the New England Journal of Medicine  בדצמבר 2016 הראו החוקרים כי בקרב ילדים שאימותיהן צרכו במהלך ההריון 2.4 גרם חומצות שומן מסוג אומגה 3 משמן דגים (EPA+DHA ביחס של :3:2 בהתאמה), הסיכון לצפצופים עיקשים  או אסטמה נמוכים בהשוואה לביקורת. תקציר המחקר: במחקר השתתפו 736 נשים בשבוע 24 להריון שקיבלו באקראי תוסף אומגה 3 (משמן דגים) או פלסבו (שמן זית). בהמשך 695 ילדיהם היו במעקב כפול-סמיות במשך 3 שנים ובמהלך שנתיים נוספות, עד גיל 5, במהלכן נקבעו האבחנות. הסיכון לצפצופים או אסטמה עיקשת בילדי קבוצת המחקר היה 16.9% לעומת 23.7% בקבוצת הביקורת.  מניתוח התוצאות לפי תתי-קבוצות עלה כי ההשפעה הבולטת ביותר הייתה בקרב ילדים לנשים בהן רמות EPA ו-DHA בדם היו נמוכות לפני הטיפול (אינדקס אומגה 3 מתחת ל-4.3%) ואצל ילדים שאימותיהם קיבלו את תוסף האומגה 3, ללא תוספת ויטמין D במינון גבוה. בקרב ילדים לאמהות בקב' הביקורת, היה קשר חזק בין רמות  EPA ו-DHA נמוכות לצפצופים או אסטמה. מסקנה: תוסף תזונה המכיל חומצות שומן מסוג אומגה 3 ימית (EPA+DHA) בטרימסטר השלישי של ההריון מפחית את הסיכון המוחלט לצפצופים עיקשיים או אסטמה וזיהומים של דרכי הנשימה התחתונות אצל צאצאיהם בכשליש (ירידה יחסית בסיכון של 30.7%).   לתשומת ליבכן, חסר תזונתי באומגה 3 עשוי להיות נפוץ יותר בקרב נשים בהריון, בשל העובדה שהעובר מנצל את המאגרים מהאם, במיוחד בהריונות מרובים. צריכה מוגברת של אומגה 3 בהריון, עשויה למנוע או להפחית:
  • בעיות בהתפתחות מערכת העצבים של העובר
  • סיכון לרעלת הריון
  • סיכון ללידה מוקדמת
  • סיכון לדיכאון לאחר לידה
  • בחלב אם – חיונית להמשך התפתחות התינוק בשנתו הראשונה
בטיחות: דגים טריים לעיתים קרובות מכילים רמות גבוהות של מתכות ורעלים סביבתיים, אותם ניתן למנוע ע"י נטילת תוסף  שמן דגים איכותי (שנשמר בקירור!). כמו כן, אין רעילות או סכנה במינון גבוה של אומגה 3 (*בכל מקרה מומלץ להיוועץ עם רופא). מינון: במהלך ההריון משקל האם והעובר משתנים ועל כן מומלץ להתאים את המינון למשקל. להלן ההמלצות שלנו בהריון והנקה במחשבון המינונים. חן רון דיאטנית קלינית

Fish Oil–Derived Fatty Acids in Pregnancy and Wheeze and Asthma in Offspring

Read Full Text

Posted on Leave a comment

תזונה ומחלות חורף – חן רון

נדמה כי בחורף אנו חולים יותר בשל הקור ומזג-האוויר או הימצאות בחללים סגורים ולא מאווררים, אך אני טוענת שלא כל האשמה היא על הווירוסים והחיידקים. הוכחה לכך היא שכל הזמן ישנם חיידקים וגורמי מחלה פוטנציאליים סביבנו, אך אנו לא כל הזמן חולים. וכאשר אנו חולים, זו מערכת החיסון שמתפקדת בצורה לא יעילה. תסמינים כגון שיעול, חום, ליחה ונזלת הם חלק ממנגנון הפעולה ההגנתית של מערכת החיסון כנגד הפולש. דיכוי מצטבר, וחזרה על דפוס התנהגות זה, מתיש את הגוף ומדכא את המערכת החיסונית. רובנו הורגלנו לטפל מיד במחלה באמצעות תרופה, זריקה או שיקויי כזה או אחר. התרופות אינן מרפאות את המחלה אלא מעלימות את הסימפטומים ונותנות הקלה זמנית בלבד, לפעמים במחיר נזק מצטבר. ושלא תישבו באשליה שלמטפל יש את היכולת לרפא מישהו אחר, הוא יכול רק ללוות את המטופל, בעוד הגוף הוא שמרפא את עצמו. לכל אדם האחריות לתת לגופו את התנאים האופטימליים לריפוי והתאוששות. היכולת של הגוף לרפא את עצמו אפשרית בזכות תהליך תחלופה של תאים. כדי שהתאים החדשים יבנו רקמה יותר בריאה, חשוב שיהיו בעלי הרכב כימי נכון. בריאות התא תלויה בעיקר במזון שמזין אותו ובחמצן שמגיע אליו. הצורך של הגוף במזון (סוגים וכמויות) משתנה כתוצאה מסיבות שונות כגון מזג האוויר, מצב הרוח, מצב בריאותי וכו'. בעת מחלה, תנאי מובן מאליו הוא מנוחה, אך מבחינתי, התנאי החשוב ביותר הוא לתת למחלה להיות. מה הכוונה? ראשית, אם אין תאבון – לא לאכול! התפיסה שיש צורך לאכול בעת מחלה כדי להתחזק מוטעית ואפילו מזיקה. כדי לאפשר ריפוי טבעי ומוחלט,יש לאפשר למחלה "למצות את עצמה", לשתף פעולה איתה ולתת לגוף את הזמן הדרוש להבריא. תנאי הכרחי נוסף הוא לספק לגוף את כל חומרי החיים החיוניים בכל ימות השנה, ולא בחורף בלבד, שהרי עדיף לא לחכות עד שתתפרץ מחלה. הסוד בבריאות הוא במניעה. בשביל לשמור על הבריאות ולמנוע את הישנות המחלה, יש לספק לגוף את כל הצרכים הביולוגיים הדרושים לו: ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו וחומצות שומן חיוניות, תוך שמירה על שינה מספקת ופעילות גופנית. כמובן שבמרוץ החיים ובתרבות המערבית, לא הייתי מצפה שנצליח באופן מתמיד לשמור על כל כללי הבריאות והתזונה, אולם בעת מחלה – זה הכרחי. בין אם זו "מחלת חורף" חולפת או מחלה כרונית. זכרו, מחלה ובריאות הם שני צדדים של אותו מטבע. חן רון דיאטנית קלינית אומגה 3 גליל
Posted on Leave a comment

האם ויטמין E הוא תוסף מסוכן?

מטא אנליזה (סקירת מחקרים) חדשה יחסית על ויטמין E מצאה: 1. צריכת ויטמין E לא משפיעה על תוחלת החיים של אנשים בריאים, לא לטובה ולא לרעה (לא נבדקה ההשפעה על איכות החיים, אלא רק על תמותה) 2. צריכת ויטמין E לא מזיקה במינונים עד 800 יב"ל ביום (שימו לב: בסקירה זו לא נכללו מחקרים של מעל 800 יב"ל. יש מחקרים שבדקו מינונים של עד 2000 יב"ל ומצאו שאין בכך כל נזק). בנוסף, מחקרים שניסו למצוא נזק ממינון יתר הגיעו למסקנה כי לגוף ישנו מנגנון הגנה מובנה אשר לא נותן לרמת הויטמין E לעלות יותר מכפול מהרמה הנורמלית, לדוגמה מחקר זה, ולכן אין סכנה של מינון יתר מצריכת ויטמין E. סקירה מקיפה של הסכנות בצריכת ויטמין E במינון גבוה אפשר למצוא כאן. וגם כאן המסקנות הן שאין סכנה בריאותית במינון יתר של ויטמין E. 3. המחקרים שהראו נזק היו מחקרים לא מדויקים. למשל, מחקרים ששילבו בטא קרוטן הידוע כמגביר תמותה אצל מעשנים, ביחד עם ויטמין E. המחקר הנוכחי כלל רק מחקרים "נקיים" של תיסוף ויטמין E בלבד. 4. מצד שני, המחקר הזה מראה שאין תועלת בהארכת תוחלת חיים לאנשים בריאים הנוטלים ויטמין E.

Vitamin E Supplementation and Mortality in Healthy People: A Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials

Read full text

להורדת המאמר המלא לחץ כאן (ההדגשות בצהוב בתוך הטקסט ע"י אומגה 3 גליל) ———— אז מדוע אנחנו ממליצים לקחת ויטמין E? מפני שאומגה 3 כתוסף תזונה מעלה את העומס המחמצן אצל אנשים שיש להם עומס מחמצן גבוה. למשל במצבים של דלקת, אלרגיה, בעיות קשב או זיכרון, או באופן כללי בכל מצב שאנחנו נוטים להחשיב כ"לא בריא"- עלול להיות עומס מחמצן בדם. חימצון יתר של חומרים בגוף הוא תהליך שאנו רוצים להימנע ממנו, ראשית משום שהוא פוגע בפעולת האומגה 3 בגוף, שנית משום שיש לו תוצרי לוואי לא בריאים, בצורת רדיקלים חופשיים. ויטמין E (ליתר דיוק די-אלפא טוקופרול טבעי) הוא נוגד חימצון ספציפי להגנה על אומגה 3 בממברנות ובזרם הדם (האומגה 3 נוסעת בדם בתוך חלקיקי ה LDL, ביחד עם כולסטרול ויתר השומנים) שימו לב- אנו ממליצים על תיסוף ויטמין E רק לאנשים שעלול להיות אצלם עומס מחמצן גבוה ולא לכל אחד! יש גם אנשים שמקפידים על תזונה עשירה בויטמין E ומקבלים מספיק מהמזון (כדאי להתייעץ עם נטורופת טוב כדי לבחון סוגיה זו). בכל אופן, במקרה שיש חשד לעומס מחמצן, לדעתנו עדיף שיהיה לך יותר מדי (כאשר על פי הספרות עד 2000 יב"ל אין חשש לנזק) מאשר פחות מדי (כאשר על פי הספרות עלול להיות לכך נזק). מה אפשר לעשות עם המחקר הזה? להראותו לאנשים (גם רופאים) שויטמין E עשוי להועיל להם, אך חוששים כי שמעו ש "ויטמין E הוא תוסף מסוכן".
Posted on Leave a comment

השערת הכולסטרול- עשר סתירות מהספרות

חלק 1: עשר סתירות מהספרות הרפואית המראות מדוע תאוריית הכולסטרול / שומן רווי / מחלות לב היא שגויה. הרצאתו של ד"ר מלקולם קנדריק, מחבר רב המכר "הונאת הכולסטרול הגדולה". מומלץ לצפייה
Posted on Leave a comment

שמן דגים ותסמונת העין היבשה

ניסוי חדש בבני אדם לטיפול בעין יבשה בעזרת שמן דגים תיסוף של 2240 מ"ג EPA+DHA למשך 3 חודשים העלה את אינדקס אומגה 3 מ4% (נמוך מאד) ל 7% (קצת פחות מערך המטרה של 8% למניעת תחלואה לבבית), ושיפר את מחלת העין היבשה בצורה משמעותית, אך לא ריפא אותה. אנחנו מעריכים שהרמת האינדקס לסביבות 10% ישפר עוד יותר את בעיית העין היבשה ואולי יעלים אותה לחלוטין. בגלל שעין יבשה מלווה בעומס מחמצן ומצב דלקתי כרוני, מומלץ לתסף גם ויטמין E. הניסוי השתמש בשמן דגים בצורת טריגליצריד, אך לדעתנו אין לכך שום משמעות, כפי שהוכח במחקר חדש של DSM שהשווה את הזמינות הביולוגית של אומגה 3 בצורת טריגליצריד לאתיל אסתר לפוספוליפיד (שמן קריל) ומצא שאין שום הבדל. אנו מקבלים דיווחים במהלך השנים מלקוחות על שיפור ואף פתרון הבעיה של עין יבשה, וגם דיווחים על כך שמי שצורכים מינון גבוה של אומגה 3 למשך זמן רב "נהנים" מעינים לחות ודומעות בקלות (לא מעצב…) תקציר ותרגום ע"י אומגה 3 גליל לטקסט המלא לחץ כאן (הדגשות בצהוב בטקסט ע"י אומגה 3 גליל) בעקבות ממצאי מחקר זה, ודיווחים של לקוחות, הוספנו את קטגוריית העין היבשה למחשבון המינונים שלנו

Effect of Oral Re-esterified Omega-3 Nutritional Supplementation on Dry Eyes Alice T. Epitropoulos, MD,* Eric D. Donnenfeld, MD,† Zubin A. Shah, MPH,‡ Edward J. Holland, MD,§ Michael Gross, MD,‡ William J. Faulkner, MD,§ Cynthia Matossian, MD,¶ Stephen S. Lane, MD,k Melissa Toyos, MD,** Frank A. Bucci, Jr, MD,†† and Henry D. Perry, MD†

Purpose: To assess the effect of oral re-esterified omega-3 fatty acids on tear osmolarity, matrix metalloproteinase-9 (MMP-9), tear break-up time (TBUT), Ocular Surface Disease Index (OSDI), fluorescein corneal staining, Schirmer score, meibomian gland dysfunction (MGD) stage and omega-3 index in subjects with dry eyes and confirmed MGD.

Methods: This was a multicenter, prospective, interventional, placebo-controlled, double-masked study. Subjects were randomized to receive 4 softgels containing a total of 1680 mg of eicosapentaenoic acid/560 mg of docosahexaenoic acid or a control of 3136 mg of linoleic acid, daily for 12 weeks. Subjects were measured at baseline, week 6, and week 12 for tear osmolarity, TBUT, OSDI, fluorescein corneal staining, and Schirmer test with anesthesia. MMP-9 testing and omega-3 index were done at baseline and at 12 weeks.

Results: One hundred five subjects completed the study. They were randomized to omega-3 (n = 54) and control group (n = 51). Statistically significant reduction in tear osmolarity was observed in the omega-3 group versus control group at week 6 (216.8 6 2.6 vs. 29.0 6 2.7 mOsm/L, P = 0.042) and week 12 (219.4 6 2.7 vs. 28.3 6 2.8 mOsm/L, P = 0.004). At 12 weeks, a statistically significant increase in omega-3 index levels (P , 0.001) and TBUT (3.5 6 0.5 s vs. 1.2 6 0.5 s, P = 0.002) was also observed. Omega-3 group experienced a significant reduction in MMP-9 positivity versus control group (67.9% vs. 35.0%, P = 0.024) and OSDI scores decreased significantly in omega-3 (217.0 6 2.6) versus control group (25.0 6 2.7, P = 0.002).

Conclusions: Oral consumption of re-esterified omega-3 fatty acids is associated with statistically significant improvement in tear osmolarity, omega-3 index levels, TBUT, MMP-9, and OSDI symptom scores.

Posted on Leave a comment

חשיבותו של היחס בין אומגה 3 לאומגה 6 במניעה וטיפול בהשמנת יתר

מאמר שפורסם בכתב העת Open Heart 2016 לפי כותבי המאמר, מקור הקלוריות ולא כמות הקלוריות הוא החשוב בהשפעה על המטבוליזם ובקרה על התיאבון. כך למשל, קלוריות שמקורן משמן צמחי שעשיר בחומצה לינולאית (LA) מסוג אומגה-6, קשורות לפעילות מעוררות דלקת וקרישיות יתר, בעוד קלוריות שמקורן משמן דגים מסוג אומגה-3 בעלות פעילות אנטי-דלקתית. כמו כן, לקלוריות שמקורן מאומגה-6 השפעה שונה על רקמת השומן מאשר לקלוריות שמקורן משמן אומגה-3. תזונה עשירה מסוג אומגה-6 מובילה לעלייה ברקמת השומן ולתהליכי דלקת כרונית בעוד אומגה-3 מפחיתה את התפתחותה של רקמת השומן ומגבירה את חמצונה ובכך מובילה לירידה במשקל. תזונה מערבית עשירה בשומן מסוג אומגה-6 ודלה באומגה-3 מגבירה סיכון לתנגודת ללפטין וכמו כן להשמנת יתר ולסיכונים הנלווים של תסמונת מטבולית, מחלות לב וכלי דם וסוכרת סוג 2. על כן חיוני לשמור על יחס אומגה-6 ואומגה-3 אופטימלי של 1:2 ע"י הפחתה בצריכה של שמן אומגה-6 ועלייה באומגה-3. תוקצר ותורגם ע"י חן רון, דיאטנית קלינית, אומגה 3 גליל להלן קטע מתוך המאמר. למאמר המלא לחץ כאן

The importance of a balanced ω-6 to ω-3 ratio in the prevention and management of obesity

Artemis P Simopoulos, James J DiNicolantonio

Open Heart 2016 3: penhrt-2015-000385

International organisations and many scientists continue to consider obesity the result of an imbalance between energy intake and expenditure. Citing the law of thermodynamics, scientists and industries articulated the concept of ‘a calorie is a calorie’….  These approaches continue to be espoused today, despite the scientific evidence that ‘a calorie is not a calorie’, and that the sources of calories are important in influencing human metabolism and appetite control.

calories from ω-6 fatty acid intake from vegetable oils high in LA (corn oil, sunflower, safflower, cottonseed, soya bean oil) have different effects on fat tissue development and type than calories from ω-3 fatty acid intake high in α-linolenic acid (ALA) (such as flaxseed oil, canola oil, perilla oil, chia oil). In addition, high ω-6 fatty acid intake leads to an inflammatory state, which is at the basis of obesity and other chronic diseases, whereas calories from ω-3 fatty acids have the opposite effect.

ω-3 fatty acids (EPA and DHA) decrease adipose tissue and produce lipid mediators resolvins, protectins and maresins, which are neuroprotective and lead to resolution of inflammation. Furthermore ω-3 fatty acids lead to increased fatty acid oxidation and mitochondrial biogenesis.

Posted on Leave a comment

חשיבות אומגה 3 בהנקה

בעקבות שאלה מקצועית שעלתה בפורום מקצועי של יועצות הנקה, כתבה  ורד לב – נטורופתית ויועצת הנקה, פוסט יפה ותמציתי המסביר את חשיבות האומגה 3 בהנקה. מומלץ לקרוא את הפוסט ובכל מקרה להיכנס לבלוג ולקבל מתכונים שווים! והרבה הסברים מפורטים ואמינים. לקריאת הפוסט לחצו כאן (ד"א- ורד מוכרת אומגה 3 גליל באזור הדרום, אפשר למצוא אותה בנקודות המכירה שלנו בדרום).
Posted on Leave a comment

המסע המופלא של שוש מניקס מסכרת לחיים ללא תרופות

תקציר מתוך פוסט שפורסם ע"י שוש מניקס בקבוצת הפייסבוק "תזונה קטוגנית" בדצמבר 2015 תודה לשוש על האישור לשתף ועל ההשראה לחיים ללא תרופות
30 שנה סוכרתית, 15 שנה מזריקה אינסולין , בשנים האחרונות הגעתי ל-5 זריקות אינסולין ליום וגם זה לא ממש הצליח לאזן את ערכי הסוכר, לחץ דם גבוה – כדור ללחץ דם כבד שומני, נמלול ברגלים….נזקים בעין – ציסטה בתוך העין שטופלה בזריקות לתוך העין. מרגישה כל הזמן מותשת חסרת אנרגיה ולא טוב. עודף משקל גדול (שקלתי 110 ק"ג) תזונה צמחונית 30 שנה (נטורופאתית במקצועי בעבר), הייתי מיואשת, אכלתי "נכון" אבל לא הצלחתי "להגביל את הכמויות שאכלתי", מצבי הלך והדרדר ברמות הסוכר, לחץ הדם והמשקל שעלה ועלה….נזקים שהלכו והתרבו… הרופאים אמרו "סורי, הסוכרת כבר לא תעבור, הגעת מאוחר מידי, במצב קשה מידי, בקיצור אין מה לעשות, תחיי עם זה". 5 חודשים אחרי אני על 0 תרופות, מאוזנת מעל חודש וחצי, ערכי הסוכר יציבים, לפני אוכל אינם עולים על 98, שעה אחרי אוכל אינם עולים על 120, ותוך 3 שעות חוזרים ל- בין 80 – 90. לחץ דם מאוזן, הנמלול ברגליים עבר, הכבד החלים והפסיק להיות שומני, קיטוזיס עמוק ויציב רמת הקיטונים לא יורדת מ-1.8. הציסטה בעין עברה לתדהמת הרופא שבדק אותי בבי"ח, הוא אמר לי שלא נתקל בדבר כזה, הוא לא יודע מה אני עושה אבל שאמשיך לעשות את מה שאני עושה. בבדיקה האחרונה בבי"ח גם הכירורג ששיתפתי אותו אמר "תמשיכי זו הדרך הנכונה". ירדתי עוד 15 קילו ב-5 חודשים האלה, העור שלי נראה טוב מאי פעם למרות שהורדתי 45 ק"ג ואני בת 63 (חשוב לנשים חה חה חה) , הכי חשוב- קל לי לשמור על התזונה הזאת, אני כל הזמן שבעה, מלאת אנרגיה ומרגישה בשמיים. שוש מניקס סכרת תוזנה קטוגנית
רוצים לדעת מה הציל את שוש? המשיכו לקרוא…
Posted on Leave a comment

האינדקס האומגי 5.6.16 עיתון מנטה

אינדקס אומגה 3 – בדיקת דם חדשה בישראל. להלן כתבה שפורסמה השבוע בעיתון מנטה, אודות בדיקת אינדקס אומגה 3 שייבאנו לארץ באופן פרטי (משום שהממסד לא עשה זאת). לדעתנו זו בדיקה חשובה, אולי אף יותר מבדיקות ממוסדות אחרות שקיימות כסטנדרט בקופות החולים, הדרך לשכנוע הממסד עוד לפנינו… הבדיקה פותחה על ידי שני מומחים – הקרדיולוג פרופ' וון שאקי מגרמניה והתזונאי פרופ' ויליאם האריס מארה"ב. הבדיקה מבוצעת בשגרה במדינות ארה"ב, גרמניה וקוריאה. תוצאות הבדיקה מפוענחות לאינדקס הקרוי Omega-3 Index TM שמשמש מדד בריאות נפוץ (ממש כמו שבדיקת ויטמין D הפכה נפוצה בישראל). האינדקס האומגי 5.6.16 מנטה_Page_1האינדקס האומגי 5.6.16 מנטה_Page_3 האינדקס האומגי 5.6.16 מנטה_Page_4 האינדקס האומגי 5.6.16 מנטה_Page_5
Posted on Leave a comment

אריזה שקופה

לעתים אנו נשאלים מדוע המוצר שלנו מוחזק באריזה שקופה, שכן קיימת סברה שחשיפה לאור מזרזת חמצון של שמן דגים. לאריזה השקופה שלנו יש שתי סיבות: א. שקיפות. אנחנו רוצים שתראו מה אתם מקבלים! ישנן כל מיני שיטות הסוואה בשוק תוספי תזונה, כגון צביעת הציפוי או קופסה אטומה. אנחנו הולכים על מידע גלוי. ב. מדע. על אף הסברה הנפוצה, מצאנו ששמן דגים אינו מתחמצן מאור אלא מחום (וככל הנראה גם מלחות). להלן פסקה שמנסה להסביר בקצרה את המדע שמאחורי טענה זו: סקירה* של המכון האמריקאי לטכנולוגיות מזון מראה ששמני מאכל צמחיים, לא מזוקקים, סובלים מחמצון של אור בשל שאריות הכלורופיל שבהם. כלורופיל היא מולקולה שסופגת פוטון של אור והופכת אותו למטען חשמלי, וכך מתחיל תהליך פירוק. ע"י כך מייצר הצמח אנרגיה. בשמן דגים, ובכלל בשמני בעלי חיים, אין כלורופיל ולכן אין תגובה עם אור. מה שעלול לפגוע בשמן דגים, מסיבות אחרות, הוא קרינת ה UV, אך מאחר שהאריזה שלנו (PET) חוסמת מעבר UV אין סכנה אפילו עם חשיפת האריזה לשמש. עם זאת, השמש מחממת- אל תחזיקו שמני מאכל בשמש גם בתוך אריזתם! חום הוא זרז משמעותי מאוד לחמצון ולכן מומלץ לאחסן שמני מאכל, כמו שמן סויה (אומגה 6) או שמן זית (אומגה 9), בטמפרטורה נמוכה מ 20 מעלות. על אחת כמה וכמה שמן דגים, שהוא הרגיש ביותר לחמצון, ועל כן אנו ממליצים לשמרו בטמפרטורה נמוכה (5-10 מעלות, כמו במקרר רגיל). אנו באומגה 3 גליל עורכים בדיקות מעבדה על המוצר שלנו, המאוחסן במקרר במשך חודשי האחסון, ומקבלים רמות חמצון נמוכות, גם לאחר חודשים ארוכים במקרר. אם כן שימו לב- השלב המכריע בחמצון אומגה 3 משמן דגים, על פי ניסיון של מעל 10 שנים, הוא החודשים שבהם עומד המוצר על המדף. זה הזמן שבו הוא עלול להיחשף לטמפרטורה לא מתאימה לאורך זמן, ולכן לסבול מחמצון באחוזים גבוהים. מסיבה זו אומגה 3 גליל שומרים את השמן במקרר. *http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1541-4337.2006.00009.x/pdf למידע אודות השמן שלנו לחצו כאן לעמוד המוצר
Posted on Leave a comment

אומגה 3 לאלרגיה

כדי שאומגה 3 תהיה אפקטיבית עבור אלרגיה, מומלץ לצרוך: 1. אומגה 3 ממקור דגים 2. שמן דגים שנשמר בקירור 3. אומגה 3 במינון מספיק 4.  אומגה 3 בשילוב עם ויטמין E בשבילנו זה עובד! ממליצים גם לכם לנסות. סיפור הצלחה של לקוח עם אלרגיה אביבית קבלו המלצות שימוש באומגה 3 גליל עבור אלרגיה דרך מחשבון המינונים הזמינו אומגה 3 וויטמין E דרך החנות
Posted on Leave a comment

הקלה משמעותית בחומרה של CF בעזרת תיסוף אומגה 3

מחלת הסיסטיק פיברוזיס CF קשורה עם הפרעות במטבוליזם של שומנים והתקפות דלקתיות המחייבות טיפול אנטיביוטי תכוף. השפעת אומגה 3 נחקרה מעט מאד ורוב המחקרים בוצעו על DHA נקי אשר לא הראה שום תועלת. המחקר שלהלן הוא הראשון (למיטב ידיעתנו) שבדק בצורה טובה מינון גבוה (60 מ"ג\ק"ג גוף) של אומגה 3 EPA+DHA לחולי CF התוצאות מאוד מרשימות מבחינת הפחתת התקפי הדלקת והפחתת הצורך באנטיביוטיקה (חצי מימי הטיפול האנטיביוטי וחצי ממספר ההתקפים הדלקתיים בריאות), עד כדי כך שהמחברים ממליצים לשקול שילוב אומגה 3 בטיפול ל CF מחקר פיילוט זה, שנערך על 15 מטופלים מבלגיה, מצביע על כך שתוספת אומגה 3 לטווח הארוך (במשך שנה) מציעה מספר יתרונות קליניים: הפחתת מספר ההחמרות והפחתת משך הטיפול האנטיביוטי בחולי CF הערה של גיא– המינון בו השתמשו בניסוי הינו כפול מהצריכה היומית של אדם בריא שהיא כ30 מ"ג\ק"ג.  בהנחה שהחולים בCF סובלים ממחסור באומגה 3 מילדותם הרי שתיסוף משמעותי יותר, לרמה של כ100 מ"ג\ק"ג עשויה לדעתי להביא לשיפור מהיר יותר ומשמעותי יותר במצבם של חולי CF. לגבי שיפור ביכולת המאמץ הגופני שבה לא התגלה שיפור, יש לבצע ניסויים לפרקי זמן ארוכים יותר שימשכו מספר שנים ולא לעצור אחרי שנה, כמו שנעשה בניסוי הזה. זאת על מנת להבטיח שהאומגה תגיע לכל הרקמות בהן היא חסרה, בדומה למחלות רבות אחרות, בהן רק תיסוף לפרקי זמן ארוכים של חודשים או שנים מביא לשיפור משמעותי באיכות החיים. כמו כן, יש לזכור שבמצב דלקתי כרוני העומס המחמצן בדם גבוה ביותר, כולל מצב של CF, ולכן אני ממליץ שכל מי שינסה לטפל בCF בעזרת אומגה 3 יתסף גם ויטמין E ביחס על פי כלל האצבע של 400 יב"ל לכל 3000 מ"ג של EPA+DHA. להורדת המאמר המלא (הדגשות בפנים בצהוב של גיא בן צבי)

The clinical benefits of long-term supplementation with omega-3 fatty acids in cystic fibrosis patients – a pilot study

Abstract Effectiveness of omega-3 supplementation in cystic fibrosis (CF) remains controversial. This study sought to evaluate clinical status, exercise tolerance, inflammatory parameters, and erythrocyte fatty acid profile after 1 year of oral omega-3 supplementation in CF patients. Fifteen ΔF508-homozygous patients undergoing chronic azithromycin were randomized to receive omega-3 fish oil supplementation at a dose of 60mg/Kg/day or placebo. In comparison with the previous year, in the supplemented group, the number of pulmonary exacerbations decreased at 12 months (1.7 vs. 3.0, p <0.01), as did the duration of antibiotic therapy (26.5 days vs. 60.0 days, p <0.025). Supplementation significantly increased the levels of eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA) as early as <3 months of administration, with concomitant decreases in arachidonic acid (AA) levels. This pilot study suggests that long-term omega-3 supplementation offers several clinical benefits as to the number of exacerbations and duration of antibiotic therapy in CF patients.

Read Full Text (Yellow highlights inside by Guy Ben-Zvi)

Posted on Leave a comment

דכאון הוא מחלה של ציביליזציה

דר' סטפן אילרדי בהרצאה בערוץ טד. דר' סטפן אילרדי הוא פרופסור לפסיכולוגיה קלינית ומחבר הספר "ריפוי דיכאון: תכנית 6 השלבים לנצח את הדכאון בלי תרופות".

מומלץ לצפות עד הסוף!

למי שממש ממהר תתחילו מדקה 10 עד הסוף.

מדקה 22 הסבר קצר וממצה על אומגה 3 ודיכאון.

בשורה תחתונה בעניין האומגה 3: אם מישהו קורא לכם FAT HAED תשקלו לקחת זאת כמחמאה…  😎

להמלצות שימוש באומגה 3 גליל לדיכאון לחצו כאן

 

Posted on 4 Comments

מה כדאי לשתות שייק או מיץ?

השאלה הזו אולי פחות דרמטית מהשאלה "להיות או לא להיות", אך היא חוזרת ועולה בכל פעם, בייחוד כשהאביב מגיע ורבים מתחילים להרהר בניקוי הגוף: האם לקנות בלנדר או מסחטת מיצים? או בניסוח שונה: מה יותר בריא שייק או מיץ? כן, בתקופה כמו שלנו מיצים ושייקים הולכים ונעשים נפוצים ואינם נחלתם הבלעדית של היפים בסנדלי בירקנשטוק. ובכל זאת יש עדיין הרבה בורות סביב הנושא. כדי לענות על השאלה הזו חשוב להבין, בנוסף להבדלים בין שייק למיץ, מי השואל ומה הצרכים שלו. למסחטת מיצים יש שני פתחים. מהאחד יוצא נוזל – המיץ, ומהפתח השני יוצאת הפסולת – הסיבים של הירקות והפירות. לבלנדר אין פתחים – יש לו מיכל אחד אליו מכניסים את הירקות והפירות יחד עם מים או קרח וטוחנים את הכול יחדיו. התוצאה היא שייק סמיך שמכיל גם את הסיבים. בדר"כ כשאנשים שומעים ממני את ההסבר הנ"ל תגובתם היא "אז שייק יותר בריא כי יש בו את הסיבים." זה עשוי להיות נכון, אך לא תמיד. כאן נכנסת למשוואה השאלה-מי האדם ששותה את השייק או את המיץ ומה צרכיו? למשל, אדם עם תזונה דלה בסיבים, כלומר אדם שאוכל הרבה מוצרים מבע"ח (בשר, עוף, דג, ביצים, מוצרי חלב – בכל אלה אין סיבים כלל) או מזונות מעובדים או מתועשים דלים בסיבים, שייק יסייע לו מאוד, בין היתר בזכות כמות הסיבים הגבוהה שהוא מכיל. לעומת זאת, אדם שעיקר תזונתו מורכבת ממזונות עשירים בסיבים כגון פירות וירקות, וכתוצאה מכך יש לו נטייה לריבוי ביציאות או למשקל נמוך מדי או בעיות ספיחה של ערכים תזונתיים במערכת העיכול, יוכל ליהנות מ"הפגזה" של ויטמינים, מינרלים, וערכים תזונתיים נוספים רבים בזכות מיץ ללא סיבים. כך גם במקרה של אנשים עם בעיות ספציפיות, כגון קרוהן בדרגת חריפות המונעת מהם לצרוך מזונות עם סיבים. דרך אגב, ריפוי קרוהן או בעיות אחרות במערכת העיכול בסיוע מיצים, מאפשר בהמשך צריכה גם של שייקים ופעמים רבות אף חזרה לאכילה של פירות וירקות. מרביתנו נהנה מהיתרונות הן של שייק והן של מיץ ונוכל לבחור מתי לשתות מה בהתאם לצרכים ולכיף שלנו. כן, כיף וטעים אינן מילות גנאי. אם בא לנו משהו יותר משביע, שייצור נפח בקיבה וגם תנועת מעיים, אז נלך על שייק. אם בא לנו פחות להתמלא ויותר לזכות בוויטמינים ומינרלים, אז נלך על מיץ, עם עדיפות כמובן למיצים שעשירים בירקות עליים ירוקים אותם ניתן לשלב עם גזר, סלק, או תפוח עץ כדי לעשותם מתוקים וטעימים. שילוב של מיצים ושייקיים אל תוך התזונה היומית מוסיף רכיבים של תהליכי ניקוי הגוף. הגוף נהנה מהשפע הזה ופחות משתוקק למזונות שמזיקים לו. בתזונה המערבית המודרנית חסרים ערכים תזונתיים רבים כגון מינרלים, ויטמינים, חומצות שומן חיוניות, ועוד. השייקים, המיצים ותוסף איכותי של אומגה 3 הנם שילוב נבון ואף טעים. זהר צמח וילסון – מורה ויועץ בגישת התזונה האינטגרטיבית. מנחה ומרצה בתחום הבריאות והתזונה בארץ ובעולם. לימד והדריך במכון לתזונה אינטגרטיבית בארה"ב. יועץ בריאות הוליסטית מוסמך על ידי ה-American Association for Drugless Practitioners . יועץ הבריאות והתזונה בסדרת הטלוויזיה "לסדר את הראש" בערוץ 2. מגיש מגזין הרדיו "תחושת בטן" בנושאי תזונה וגוף-נפש. היועץ המדעי למהדורה העברית של הספר "תזונה אינטגרטיבית." האתר של זהר: www.zemach.org
Posted on Leave a comment

אלרגיה, הפרעות קשב ואומגה 3 בארבעה צעדים

הקשר בין הפרעות קשב וריכוז (עם או בלי היפראקטיביות) לבין אטופיק דרמטיטיס ואלרגיה בעור, הוא סברה מוכרת שאף זכתה לאישוש מחקרי1. בשיחות עם הורים לילדים המאובחנים או מוגדרים כהפרעת קשב וריכוז, הם מדווחים על קושי בקשב וריכוז במקביל לנטייה לאלרגיות בעור. בעונות המעבר תופעת האלרגיות מתגברת, ומפריעה לאנשים עם או בלי קשיי קשב וריכוז, ומגבירה את המצוקה לכל אלה הסובלים. גם הסיפור שלנו היה כזה. כמעט כולם במשפחה סבלו מאלרגיה אביבית בעור ובנשימה. אחד הילדים במשפחה סבל במקביל גם מתסמונת נוירופסיכיאטרית (טורט) וגם מאלרגיות חריפות. גם התסמונת וגם האלרגיה דרשו התערבות תרופתית מאסיבית, עד שמצאנו את הפתרון התזונתי שכלל בעיקר כמות גדולה של אומגה 3. ייתכן שיש קשר משולש בין מחסור באומגה 3 – אלרגיות – הפרעות קשב, אך קשר כזה טרם נחקר באקדמיה. על כל פנים, תזונה מספקת באומגה 3 יכולה לעזור בשני המקרים: גם לסייע בהגברת יכולת הקשב והריכוז2 וגם להפחית אלרגיה3. כדי שאומגה 3 תהיה אפקטיבית עבור קשב וריכוז וכן עבור אלרגיה, אנחנו באומגה 3 גליל ממליצים להקפיד על הכללים הבאים: א. למנוע חימצון אומגה 3. חימצון הוא תהליך כימי שהורס אומגה 3 והופך אותה ללא פעילה עד מזיקה, ולכן אנו ממליצים להקפיד על שני צעדים מונעי חימצון:

1. לצרוך אומגה 3 שאוחסנה בקירור בחודשי האחסנה. תנאי המקרר מהווים הגנה בתהליך החימצון.

2. במקרים של חשד לעומס מחמצן בדם (כדוגמת אלרגיות או הפרעות קשב), לצרוך אומגה 3 ביחד עם ויטמין E, שהוא נוגד החימצון האפקטיבי לאומגה 3.

ב. לצרוך אומגה 3 ממקור דגים- המקור הזמין והיעיל ביותר לקבלת חומצות EPA ו DHA החיוניות למערכות האלרגיה, העצבים והמוח. ג. לאכול מספיק אומגה 3 ממקור דגי- להגביר אכילת דגים באופן משמעותי או לצרוך כמות מספקת של כמוסות שמן דגים. לסיכום, ארבעה צעדים שעשויים לסייע לנו לעבור את האביב עם פריחות בשדה ולא על הגוף ולשפר את הקשב והריכוז: 1.      לצרוך אומגה 3 ממקור דגים 2.      לצרוך שמן דגים שנשמר בקירור 3.      לצרוך אומגה 3 במינון מספיק 4.      לצרוך אומגה 3 בשילוב עם ויטמין E רפרנסים:

1.      American College of Allergy, Asthma & Immunology. August 2013Volume 111, Issue 2, Pages 102–106.e2

2.      Nutrients 2016, 8(1), 13; doi:10.3390/nu8010013

3.      Role of omega-3 fatty acids and their metabolites in asthma and allergic diseases. Allergology International 64 (2015) 27e34

Posted on Leave a comment

אומגה 3 לאלרגיה

המאמר שלהלן נותן סקירה רחבה ועדכנית על מחקרים שבדקו קשר בין אומגה 3 ואלרגיות. סקירה משנת 2015. מחקרים רבים נערכו על השפעת צריכת דגים או תוספי שמן דגים במהלך הריון, ינקות, הגיל הרך, ילדות ובגרות על אסטמה ותסמיני אלרגיה. רוב המחקרים הצביעו על השפעה הגנתית מפני אסטמה ואלרגיה ועל קשר סיבתי בין מחסור באומגה 3 בתזונה המודרנית לבין מקרים הולכים וגוברים של אנשים הסובלים מאסטמה או מחלות אלרגיה שונות.

Role of omega-3 fatty acids and their metabolites in asthma and allergic diseases

Jun Miyata a, *, Makoto Arita a, b

Omega-3 fatty acids, docosahexaenoic acid (DHA) and eicosapentaenoic acid (EPA), are found naturally in fish oil and are commonly thought to be anti-inflammatory nutrients, with protective effects in inflammatory diseases including asthma and allergies. The mechanisms of these effects remain mostly unknown but are of great interest for their potential therapeutic applications. Large numbers of epidemiological and observational studies investigating the effect of fish intake or omega-3 fatty acid supplementation during pregnancy, lactation, infancy, childhood, and adulthood on asthmatic and allergic outcomes have been conducted. They mostly indicate protective effects and suggest a causal relationship between decreased intake of fish oil in modernized diets and an increasing number of individuals with asthma or other allergic diseases. Specialized pro-resolving mediators (SPM: protectins, resolvins, and maresins) are generated from omega-3 fatty acids such as EPA and DHA via several enzymatic reactions. These mediators counter-regulate airway eosinophilic inflammation and promote the resolution of inflammation in vivo. Several reports have indicated that the biosynthesis of SPM is impaired, especially in severe asthma, which suggests that chronic inflammation in the lung might result from a resolution defect. This article focuses on the beneficial aspects of omega-3 fatty acids and offers recent insights into their bioactive metabolites including resolvins and protectins.

Copyright © 2014, Japanese Society of Allergology. Production and hosting by Elsevier B.V. All rights reserved

Read Full Text (Yellow higlights by Omega 3 galil)

 
Posted on Leave a comment

טיפול בילדים עם הפרעות קשב וריכוז – דר' אורי יצקר

דר' אורי יצקר על טיפול בילדים עם הפרעות קשב וריכוז מתוך תכנית הבוקר של פרופסור רפי קרסו בערוץ 10 דר' יצקר מספר על מחקר המתנהל במחלקתו על טיפול בילדים עם קשב וריכוז בעזרת אומגה 3 משמן דגים להמלצות השימוש לקשב וריכוז במחשבון המינונים של אומגה 3 גליל להזמנת מוצרי אומגה 3 גליל
Posted on Leave a comment

אומגה 3 במקום ריטלין

הנתונים מראים עליה דרמטית בילדים שמאובחנים כבעלי הפרעת קשב. קרוב ל 1 מתוך 10 מקבל תרופה כמו ריטלין, קונצרטה וכו'. מחקרים מראים שיעילות התרופות הללו מוטלת בספק. תחקיר מקיף נעשה במגזין מנטה, ע"י ד"ר יפה שיר-רז. בתכנית הבוקר של ערוץ 2 עם פאולה ולאון התראיינו דר' שיר-רז ומיכל פרינס- אם לילדה שעזבה את הריטלין ועברה לאומגה 3. כדאי לצפות בקטע: http://192.118.60.6/radiomp4/2016/02/07/6895466.mp4  
Posted on Leave a comment

שמן דגים מונע התקפים בילדים חולי אפילפסיה עמידה בתרופות

מחקר חדש ממחלקת הילדים באוניברסיטת אלכסנדריה במצרים מצא כי תיסוף של שמן דגים במינון אפקטיבי לילדים בגילאי 4-12 הסובלים מאפילפסיה עמידה, מקטין בצורה דרמטית את תכיפות ההתקפים. האפילפסיה ממנה סבלו הילדים הינה אפילפסיה עמידה, כלומר מהסוג שאיננו מגיב לתרופות ואשר ההתקפים אצלם אינם תחת שליטה. המחקר נמשך 3 חודשים ותכיפות ההתקפים ירדה מחודש לחודש עד שבחודש השלישי 60% מילדי קבוצת המחקר היו ללא התקפים כלל. תכיפות ההתקפים ירדה בכל ילדי קבוצת המחקר. בילדי קבוצת הביקורת לא נצפה שינוי משמעותי בתכיפות ההתקפים. מסקנות המחקר הן ששמן דגים הינו טיפול יעיל במניעת התקפים בילדים חולי אפילפסיה עמידה, אשר לא מגיבים לתרופות. הערות של גיא בן צבי: גילאי הילדים היו בין 4 ל 12 שנים. משקל גופם הממוצע היה 27 ק"ג אך התפלגות המשקלים לא מדווחת. יש להניח כי היא נעה בין 15 ל 40 ק"ג. מינון האומגה היה אחיד לכולם ועמד על 600 מ"ג EPA+DHA ביחס 3:2 לטובת EPA (יחס טוב). מכאן שהמינון  המנורמל למשקל גוף היה בממוצע היה22 מ"ג\ק"ג וכנראה בין 40 ל 12 מ"ג\ק"ג. לצערנו לא דווח האם היה קשר בין יעילות הטיפול למינון המנורמל. אם נכונה ההנחה שיעילות הטיפול הינה תלוית מינון (כפי שניתן לחשוב מכך שההשפעה הלכה והצטברה עם הזמן) הרי שיעילות הטיפול היתה עשויה להשתפר אילו כל ילד היה מקבל מינון מנורמל אופטימלי מהתחלת הטיפול. כמו כן, סביר להניח שגם הילדים שלא ירדו לאפס התקפים היו ממשיכים להשתפר עם הזמן. תזונה קטוגנית הינה גם טיפול אשר דווח כי הוא מקטין את תכיפות התקפים באפילפסיה עמידה ב40-50%. מכאן שסביר כי שילוב של תזונה קטוגנית ביחד עם שמן דגים יתנו שיפור עוד יותר משמעותי באחוז גדול יותר מהילדים, ואולי גם במבוגרים (למה לא בעצם?)  למאמר המלא
מחקר בילדים עם אפילפסיה קשה_איור 1 מתוך המאמר
מחקר בילדים עם אפילפסיה קשה_איור 1 מתוך המאמר

Fish Oil Intake and Seizure Control in Children with Medically Resistant Epilepsy

Diala Mohamed Ali Reda, et al Department of Nutrition, Faculty of Medicine, High Institution of Public Health, Alexandria University, Alexandria, Egypt 1Department of Paediatrics, Faculty of Medicine, High Institution of Public Health, Alexandria University, Alexandria, Egypt

Copyright : © 2015 North American Journal of Medical Sciences

Abstract

Background: There is considerable evidence which suggests that Omega 3 polyunsaturated fatty acids may have a potential use in the treatment of epilepsy.

Aim: The study was to investigate the effect of Omega 3 polyunsaturated fatty acids (as fish oil supplementation) in reducing the frequency and severity of epileptic seizures in children with medically resistant epilepsy.

Materials and Methods: In the case-control study, a total of 70 children with medically resistant epilepsy underwent assessment of the frequency and severity of the epileptic attacks at baseline, after one month, two months and three months from the beginning of the study; 35 children received fish oil and the other 35 children received placebo.

Results: The number of children who received fish oil, having 0 epileptic attacks increased from 0%, before starting the study, up to 57.1% at the end of the third month, while the improvement was minimal in the placebo group, with a significant difference in the improvement between the intervention and the control groups. There was no statistically significant difference in improvement in the severity of the seizures either between cases and control or between the beginning and the end of the study.

Conclusion

There is an obvious decrease in the number of epileptic attacks per month in the children with medically resistant epilepsy taking fish oil containing long chain n-3 PUFAs (EPA + DHA), which agrees with the theories suggesting that n-3 PUFAs elevate the seizure threshold in epileptic patients and may help in achieving seizure control.

Read Full Text

Posted on Leave a comment

אומגה 3 ממקור ימי ולא אומגה 3 צמחית מגינה מפני מחלות לב

מחקר חדש שהתפרסם בינואר 2016 בכתב העת של העמותה האמריקאית לבריאות הלב, מסיק כי רק אומגה 3 מדגים, ולא אומגה 3 מצמחים, מגינה מפני תחלואה לבבית ומוות מתחלואה לבבית. במחקר השתתפו מעל 7000 נבדקים מספרד, מדינה בה נהוגה תזונה ים תיכונית ובדר"כ אוכלים בה הרבה דגים. החוקרים בחנו האם ההמלצה של האגודה הבינ"ל לחקר השומנים ISSFAL לצריכת אומגה 3 צמחית (ALA) מספיקה להגנה מפני תחלואה לבבית. אצל משתתפים ללא סיכון מוקדם למחלת לב שצרכו הרבה דגים בתוספת אומגה 3 צמחית ALA בעיקר מאגוזים ושמן זית, נמצא קשר הפוך למקרי מוות מסיבות שונות, בעוד שהגנה מפני מחלות לב נמצאה קשורה אך ורק לצריכת אומגה 3 מדגים. מסקנת החוקרים: שהגנה בפני תחלואה לבבית מתקבלת רק מצריכה של אומגה 3 ימית ולא מצריכה של אומגה 3 צמחית לבד.

Dietary a-Linolenic Acid, Marine x-3 Fatty Acids, and Mortality in a Population With High Fish Consumption: Findings From the PREvencion con DIeta MEDiterranea (PREDIMED) Study Aleix Sala-Vila, DPharm, PhD;* Marta Guasch-Ferre, RD, PhD;* Frank B. Hu, MD, PhD; Ana Sanchez-Tainta, RD; Monica Bullo, BSc, PhD; Merce Serra-Mir, RD; Carmen Lopez-Sabater, DPharm, PhD; Jose V. Sorlı, MD, PhD; Fernando Aros, MD, PhD; Miquel Fiol, MD, PhD; Miguel A. Mu~noz, MD, PhD; Luis Serra-Majem, MD, PhD; J. Alfredo Martınez, DPharm, MD, PhD; Dolores Corella, DPharm, PhD; Montserrat Fito, MD, PhD; Jordi Salas-Salvado, MD, PhD; Miguel A. Martınez-Gonzalez, MD, PhD; Ramon Estruch, MD, PhD; Emilio Ros, MD, PhD; for the PREDIMED Investigators Background-—Epidemiological evidence suggests a cardioprotective role of a-linolenic acid (ALA), a plant-derived x-3 fatty acid. It is unclear whether ALA is beneficial in a background of high marine x-3 fatty acids (long-chain n-3 polyunsaturated fatty acids) intake. In persons at high cardiovascular risk from Spain, a country in which fish consumption is customarily high, we investigated whether meeting the International Society for the Study of Fatty Acids and Lipids recommendation for dietary ALA (0.7% of total energy) at baseline was related to all-cause and cardiovascular disease mortality. We also examined the effect of meeting the society’s recommendation for long-chain n-3 polyunsaturated fatty acids (≥500 mg/day). Methods and Results-—We longitudinally evaluated 7202 participants in the PREvencion con DIeta MEDiterranea (PREDIMED) trial. Multivariable-adjusted Cox regressionmodels were fitted to estimate hazard ratios. ALA intake correlated towalnut consumption (r=0.94). During a 5.9-y follow-up, 431 deaths occurred (104 cardiovascular disease, 55 coronary heart disease, 32 sudden cardiac death, 25 stroke). The hazard ratios formeeting ALArecommendation (n=1615, 22.4%) were 0.72 (95% CI 0.56–0.92) for all causemortality and 0.95 (95% CI 0.58–1.57) for fatal cardiovascular disease. The hazard ratios formeeting the recommendation for long-chain n-3 polyunsaturated fatty acids (n=5452, 75.7%) were 0.84 (95% CI 0.67–1.05) for all-causemortality, 0.61 (95% CI 0.39–0.96) for fatal cardiovascular disease, 0.54 (95% CI 0.29–0.99) for fatal coronary heart disease, and 0.49 (95% CI 0.22–1.01) for sudden cardiac death. The highest reduction in all-cause mortality occurred in participants meeting both recommendations (hazard ratio 0.63 [95% CI 0.45–0.87]). Conclusions-—In participants without prior cardiovascular disease and high fish consumption, dietary ALA, supplied mainly by walnuts and olive oil, relates inversely to all-cause mortality, whereas protection from cardiac mortality is limited to fish-derived long-chain n-3 polyunsaturated fatty acids. Clinical Trial Registration-—URL: http://www.Controlled-trials.com/. Unique identifier: ISRCTN35739639. ( J Am Heart Assoc.2016;5:e002543 doi: 10.1161/JAHA.115.002543)

Read Full Text

Posted on Leave a comment

אינדקס אומגה 3 גבוה אצל בני נוער נמצא קשור ליכולות קוגניטיביות משופרות

ככל שאינדקס האומגה 3 בדמם של מתבגרים גבוה יותר, כך יכולת עיבוד הנתונים שלהם גבוהה יותר, בהשוואה לאלו עם אינדקס אומגה 3 נמוך, כך על פי מחקר חדש1. אינדקס אומגה 3 הינו מדד של רמת חומצות השומן אומגה 3 בדמו של הנבדק. אינדקס אומגה 3 הוכח2 כקשור לבריאות המערכת הקרדיווסקולרית, וכעת נחקר בהקשר לבריאות הקוגניטיבית. המחקר הנוכחי מצביע על כך שככל שמדד האינדקס אומגה 3 של התלמיד גבוה יותר, כך עולה מהירות התגובה שלו (במבחן מהירות חלפת אותיות וספרות LDST)וכן יכולת הקשב שלו (על פי מבחן D2). זהו המחקר הראשון בעולם שבחן את הקשר בין אינדקס אומגה 3 לבין יכולות קוגניטיביות של בני נוער מהאוכלוסייה הכללית. המחקר הנוכחי הוא חלקו הראשון של מחקר התערבות אשר בודק את השפעת תוספת אומגה 3 על אינדקס אומגה 3 ויכולות קוגניטיביות אצל בני נוער. המחקר נעשה על אוכלוסיית בני 13-15 מהולנד, מחקר מבוקר כפול סמיות של פלצבו מול תוספת אומגה 3 בצורת שמן קריל. דגימות דם לפענוח אינדקס אומגה 3נלקחו מ 226 נערים שנבחנו במבחני קוגניציה שונים ונבדקו במעבדת אומגה מטריקס במינכן. תוצאות החלק ההתערבותי יפורסמו במהלך החודשים הקרובים. מתוך נתוני המחקר תוצאות המחקר הראו שאינדקס אומגה 3 הממוצע היה 3.83% (שזה מדד נמוך יחסית למדד המומלץ 8%-11%). תוצאה זו אינה מפתיעה לדברי החוקרים, שכן כ 14% מהתלמידים לא צרכו כלל דגים וכ 77% אכלו דגים לעיתים נדירות, כך על פי המדידות בשאלון צריכת הדגים. התוצאות הראו שככל שאינדקס אומגה 3 בדמו של התלמיד היתה גבוהה יותר, כך תוצאת מבחן מהירות התגובה LDST היתה גבוהה יותר, והיו פחות שגיאות במבחן הקשב (D2). לא נמצא קשר בין אינדקס אומגה 3 לבין יתר שבעת המדדים שנבחנו. תוצאות המחקר מרמזות על כך שמחקרים נוספים בעתיד יבהירו את הקשר בין תוספי אומגה 3 לבין יכולות קוגניטיביות, כך לדברי החוקרים, ויתכן שיסייעו למצוא דרך קלה ולא יקרה לשפר את יכולותיהם הקוגניטיביות של תלמידים וביצועיהם בבית הספר. אינדקס אומגה 3 נמוך והקשר למחלות לב אינדקס אומגה 3 נמצא קשור גם לתחלואה ללבית. לדוגמה מחקר שפורסם בכתב העת Nutrients מצביע על כך שבכ 96% מדגימות דם ייצוגיות של אוכלוסיית ארה"ב נמצא אינדקס אומגה 3 נמוך מ 4% ונמצא קשר לסיכון גבוה לשבץ לבבי. אינדקס אומגה 3 וקשב וריכוז בישראל בישראל ישנה בדיקה חדשה היכולה למדוד אינדקס אומגה 3 בדם. את הזכויות לבדיקה קיבלה חברת גליל-דיאגנוסטיקה (יצירת קשר ב info@galilee-diagnostics.co.il) והיא מתקיימת במרכז הרפואי זיו בצפת באגף המחקר. בימים אלה מתנהל מחקר במרכז הרפואי זיו בראשות דר' איילת עומר-ערמון והפסיכיאטר דר' אורי יצקר הבודק את הקשר בין אינדקס אומגה 3 לבין הפרעות קשב וריכוז. מקורות: 1. Nutrients 2016, Volume 8, Number 1, 13 doi:10.3390/nu8010013 2. Nutrients 2015, Volume 7, Number 12, p